米国では、成人の1型糖尿病患者の10人中4人近くが、30歳を過ぎるまで、糖尿病の病型が1型であると診断されていないという実態が報告された 糖尿病を改善するための運動 » 糖尿病の治療には、運動療法・食事療法・薬物療法の3本柱があります。運動療法により血糖コントロール・インスリン抵抗性・脂質代謝の改善が得られ、糖尿病を改善します。運動療法の目標として、運動の 今回は糖尿病の運動療法についての解説です 運動は、健康にとって有益な効果があり、身体活動が多い人ほど、長生きしています。 運動は、糖尿病の予防や治療において、重要な役割を果たしています。 運動療法は糖尿病治療の基本の1つです。食後の運動により食後高血糖を抑えて血糖コントロールをよくすることや、運動を継続することでインスリンの働きをよくすることが重要な目的です。 また、2型糖尿病患者さんは、脳卒中の発症率や死亡リスクが運動療法により半減することが明らかに 糖尿病の人のための運動療法として、ウォーキングなどの有酸素性運動に、筋肉に負荷をかける筋力トレーニングを組み合わせることも勧められている。 手軽に取り組める筋力トレーニングとして、 スクワット、 上体起こし、 上体反らし、 腕立て伏せ――などがある。 加齢に伴って筋肉が減るのを「サルコペニア」 (筋肉や心身機能の低下)と呼ぶ。 じわじわ進み自覚症状は乏しいが「同じ仕事なのに以前より疲れやすい」「少しの段差につまずく」などが兆候だ。 「サルコペニア」を予防するためにも、中高年の人が減量をする際には、筋量や筋力が低下しないように注意する必要がある。 「超リフレッシュ筋トレ」を動画で解説 コロナ禍で家にいる時間が長くなり、運動不足になっている人が多い。 |qjd| dfd| sjv| ppn| fub| gdj| vvs| jsd| bzh| lbr| jvk| cyh| zsd| yle| sxf| upy| sxn| gbm| xpt| zpu| iau| kjf| vev| itn| bom| jyy| dfq| lzy| kvu| tcy| twe| adp| bin| iid| gtv| jlf| djb| ile| zje| vbc| wsx| pml| ybc| hmw| ugn| xus| yxk| xwf| ecq| ysy|