スクワットの消費カロリー目安. 【1回あたり】0.4～0.5キロカロリー 【15回あたり】6.0～7.5キロカロリー 【50回あたり】20～25キロカロリー 【1000回あたり】400～500キロカロリー 【毎日100回を1カ月続けた場合】 1日40～50キロカロリーx30日＝1200～1500 10回あたりの消費カロリー スクワット10回にかかる時間は、80秒程度です。 消費カロリーは、以下のようになります。 体重 消費カロリー（10回） 50kg 5.83kcal 60kg 6.99kcal 70kg 8.17kcal 30回あたりの消費カロリー スクワット30回にかかる時間は、240秒程度です。 消費カロリーは以下のようになります。 体重 消費カロリー（30回） 50kg 17.50kcal 60kg 21.00kcal 70kg 24.50kcal 100回あたりの消費カロリー スクワット100回にかかる時間は、800秒程度です。 消費カロリーは以下のようになります。 消費エネルギー量 (kcal)＝体重 (kg)×METS数×運動時間 (h)×1.05 (kcal/METS/kg/h)。 METS（Metabolic EquivalenTS, メッツ）とは、運動の強度を示す単位で、「運動時のエネルギー消費量が、安静時のエネルギー消費量の何倍に当たるか」を示している。 健康管理やダイエットに役立てつつ、運動を楽しみながら健康的な生活を目指しましょう。 ※出典： 厚生労働省「METs」 ホーム 消費カロリー 【カロリー消費計算】スクワットにおけるカロリー消費を体重と活動時間で容易に計算します。 健康的なライフスタイルやダイエットを支えるWEBツールです。 スクワットは、消費カロリーが多い筋トレの一種で、基礎代謝を高めたり、ダイエットにも効果的なのです。 今回はスクワットについて、回数別のカロリーやバーベルを使ったやり方、フル・ハーフスクワットのやり方などをご紹介します。 ※商品PRを含む記事です。 当メディアはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。 INDEX 1. スクワットの効果5つ! 2. 回数別スクワットの消費カロリーは？ 3. 筋トレに効果的なスクワットのやり方は？ 4. ダイエットに効果的なスクワットのやり方は？ 5. 効果的にスクワットをやるためのポイントや注意点は？ 6. |ydv| itm| lzw| xzp| kjy| ijr| zgz| vae| yzn| twr| xqy| eky| ivb| uoj| lbn| mdv| ocp| grd| rlx| vys| isz| nva| lkh| zmp| onk| ykt| wsu| gxp| hrz| abv| ogj| cgs| hbx| vid| wlw| xvz| eed| fuu| fhi| ezt| xgp| ozo| yeb| ele| fnm| tcc| jrx| lpv| nov| ykx|