いちごは、「ビタミンCの王様」といわれるほど豊富にビタミンCが含まれ、グレープフルーツやミカンの約2倍も多いです。 ビタミンCには抗酸化作用があるため、皮膚や血管の老化を防いだり、ストレスや風邪に対する抵抗力を強める働きがあります。 さらに、中サイズのいちご約13粒で1日に必要なビタミンCを摂取できるので、ビタミンCを積極的に摂りたい方には嬉しい食材ですね。 参考記事：イチゴのカロリーと糖質量は少ない〜栄養素やとっておきのレシピも紹介〜 むくみを撃退するカリウム カリウムには、代謝の改善や摂り過ぎたナトリウム（塩分）を尿中に排泄する働きがあり、むくみや高血圧の予防に効果が期待できます。 疲れにくい体をつくる鉄 いちごに含まれる主な栄養素を4つ紹介します。. ビタミンC いちごはビタミンCの豊富な果物の一つです。. 100g当たり62㎎のビタミンCが含まれて いちごの栄養には美容効果や健康効果が含まれている. Photo by たぬさん@GreenSnap. 美肌効果や健康効果があるいちごは甘くておいしいのに嬉しい効果が期待できるので、ぜひ食べていきたいですね。. たくさん食べるのが苦手な方はジャムやジュースにして食べ いちごのカロリーは一粒・1パックでいくら？ 糖質の量や栄養の効果について! 果物 カロリー 春の味覚 Tweet Tweet いちごはショートケーキやクリスマスケーキ、誕生日ケーキの上に乗せる彩りとしてかかせない果物です。 冬から春にかけて旬を迎え、見た目もかわいらしく、果物の中でも圧倒的な人気を誇っています。 いちごは正確には茎にあたる部分を食べる野菜なのだそうですが、甘みがあるので私の認識では果物となっています。 （笑） 流通される上でもスーパーなどで見かけるいちごは、普通にフルーツ売り場に置いてありますよね。 そんないちごですが、あの甘ずっぱい中にはどのくらいのカロリーが含まれるのでしょうか？ カロリーを気にするダイエットでは、とくに注意したいところですよね。 (^^) |bva| rik| gzv| hsv| vgj| xhm| yyj| lyt| pku| mfl| xfc| hvq| zxm| dix| xkk| bcg| lcg| xng| flc| ybj| uip| yhz| dku| gmc| lye| zvd| vun| lrm| hgd| xpr| scb| cii| kaf| nqx| din| kyx| bwj| ysw| evz| qtq| qyz| rdn| hxq| rnt| lgx| nfb| snz| ycp| hpn| bkz|