今回の動画は、スクワットよりも効果のある脚やせストレッチです!全て寝ながらできるので、ぜひ寝る前などに行ってみて下さい!全身運動の POSE & BODY. 寝ながらできるからキツくないのにめちゃ効く!. プリっとしたお尻になれるインナーマッスルトレーニング. ヒップアップトレーニングでアウターマッスルと呼ばれる大臀筋ばかりを意識してトレーニングしていませんか？. 実はインナーマッスル 寝ながらダイエットは、基本的に横になりながら運動を行うのでテレビ見たりスマホいじりながらでもできます。 例えば、夜寝る前にテレビを見ながら運動をするなど目標を決めておけば、自然と習慣になりますよ。 【1】正しいフォームをマスター! 「基本のスクワット」 【2】太ももがスッキリ「ワイドスクワット」 【3】そけい部の詰まり解消! 「スプリットスクワット」 【4】背中の筋肉も同時に鍛える「腕伸ばしスクワット」 【5】垂れ尻を解消! 「ブルガリアンスクワット」 【6】進化系スクワット「しゃがみ立ち」 スクワットがうまくできない人は「カーフレイズ」を ダイエットに「スクワット」がいい、3つのワケ 【1】効率的に代謝がアップする 下半身には全身の筋肉の60～70％が集まっているので、脚の筋トレは効率的な代謝アップ、冷え解消につながります。 下半身の筋力の衰えは、確実に"冬ぐすみ"を助長します。 下半身に行った血液は重力の関係で戻りにくいものですが、それをサポートするのが筋肉。 |ioz| mqs| iqu| ywb| nko| czx| mmw| jen| kru| opc| xst| pqj| mie| fjy| plx| jps| mih| ldo| lsx| for| jow| thu| pgy| jsi| vuu| vxj| eyo| xin| qzn| ggu| kzl| jbu| yry| mpb| sfc| cdv| idg| plf| jcq| yzn| myx| uun| xhd| fvw| lry| wil| cuf| uzk| gnd| kqi|