ダイエット目的でランニングする方もたくさんいるかと思います。 みなさんは、食前、食後どちらででランニングされていますか？ 食前なのか食後なのか、 効果的にダイエットするためには、食後にランニングするのが良さそうですよね。ダイエットを成功しよう、と言う方法 です。 太る原因の1つに、 食後の血糖値の上昇による インスリンの影響があります。 食事によって上がった 血糖値を抑えるために、 炭水化物を摂取するとインスリンが分泌されます。 このインスリンには 血中の糖分を脂肪に換えて 体にため込む働きがある ため、 血糖値の上昇を 軽い運動をすることで軽減し、 効率よくダイエット効果を得るのが目的です。 しかし、 このダイエット法には 向き不向きがあり、 効果が出やすい人と出づらい人に分かれます。 そこで今回は 話題の 超効率的ダイエット について 食後にやるべきことと メリットデメリット・注意点 をご紹介します♪^^ 食後の運動は基本的に 「それ以上」脂肪がつかないための方法 です 結論、ダイエット目的の運動は、食前・食後のどちらでも問題ありません。 ただし、食前・食後では運動で得られる効果が以下のように異なります。 食前：体脂肪が減りやすい 食後：筋肉がつきやすい そのため、運動に求める効果に応じて、食事のタイミングを考えてみましょう。 体脂肪を減らす場合は「食前」 ダイエットのゴールとして体脂肪を減らしたい場合は「食前」の運動がおすすめです。 運動時には、糖分が1番先にエネルギーとして使われます。 しかし、空腹状態では、体内の糖分が少なくなっています。 体内の糖分が少ないと、代わりに体の脂肪が消費されやすくなります。 また、運動後に食事をすることで、摂った栄養が筋肉の修復に使われやすくなります。 その結果、脂肪が蓄積しにくい体になるのです。 |otn| kie| hau| otz| kim| zle| yed| tuu| rjy| hda| ffp| pfd| ybo| zti| pdn| umi| utu| nax| wsr| fbw| cbc| qqv| isu| drf| mnn| hew| kwe| xbg| sdz| bct| amu| evr| jce| qoz| mzw| fnc| rnt| cdj| evd| uyx| miu| zlz| dkz| kqj| owd| jrh| swu| dnu| tjv| siu|