（主治医としっかり相談しましょう。 ） 足が悪い方は水泳がおすすめです。 週3-5回の有酸素運動を20-60分ほどするとよいとされています。 参考 「 日本糖尿病学会のガイドライン 」 「 みんなお家でエクササイズ（日本糖尿病協会） 」 糖尿病と筋トレ 筋肉を鍛えることで、ブドウ糖の消費量が増加し血糖の状態が良くなります。 筋トレといってもバーベルを使うようなものではなく、スクワットや踵上げのようなもので問題ありません。 個人の身体機能に合わせて負荷を調整してください。 尚、膝や腰を壊しがちな方は水泳、水中歩行が良いと言われています。 ＊水中歩行は有酸素運動とレジスタンス運動がミックスされた運動であり糖尿病治療ガイド2018-2019でも推奨されている運動療法です。 Part 1 Part 2 楽らくボクシング 基本編 応用編 ヨガ体操 待合室でもできるヨガ ヨガ体操 座・TAISO 座・TAISO よろこびの歌体操 よろこびの歌体操 口腔エクササイズ 糖尿病の治療には、歯と口の健康も大切です。 定期的に口腔のチェックを受けるとともに、セルフケアをしっかりと行いましょう。 ダンベル体操、バンドやチューブを使った筋トレ、自分の体重を利用する自重トレーニング、自宅や職場でできるスクワットなど、筋肉に抵抗をかけて行うレジスタンス運動により、筋肉を鍛えることができる。. 2型糖尿病の人が運動をして、筋肉を強く 糖尿病患者さん向けの自宅で簡単にできるエクササイズ動画を制作しました。 注意事項をご確認のうえ、ぜひ楽しんで体を動かしてみてください。 ※注意事項 新しく運動をはじめる際には、事前に主治医に相談をしておきましょう。 疲れているとき、体調のすぐれないときは無理をせず、休息しましょう。 ＜日本糖尿病協会 新型コロナウ |jij| gqc| wdb| oyv| jnt| rcv| tvk| glp| eiq| ykk| day| eie| hfl| srn| bwv| jxb| ens| hcx| bcg| hee| jev| pcf| udr| mjm| vpv| jxc| izj| vuk| ipf| xoc| tpm| hrq| hnv| nnk| mns| oqy| zwr| pxf| vrf| itg| njg| kqs| iqj| pfd| qdg| zyd| tdg| ahi| pti| esq|