「食後の身体を休める」という意味では、 食べてすぐ横になってリラックスするのは悪いことではありません。食べたものを消化・分解するためには、胃腸や肝臓に血液が必要です。 一方で、横になっているときの胃腸への血液量は、立っているときと比べ2〜4倍になるとされています。また、肝臓に流れる血液量も横になった方が多くなります。つまり食後、横になることは消化吸収の助けとなると言えるのです。 元気な胃を取り戻すために、心がけたいことを三輪先生にうかがった。「まず見直したいのは食習慣です。早食いや食べすぎ、食事時間が不規則、食後にすぐ横になるなどといった習慣は、胃に負担をかけ、胃酸過多や胃酸の逆流を招くので改善を。 正解は、 （1）右側を下にして寝る 、です。 食後90分は横にならない、特に「右を下」にしない! 誤嚥性肺炎を引き起こす「誤嚥」を防ぐためには、食後の過ごし方もポイントになります。 というのも、食べてすぐ横になると、胃酸が食道に逆流して気道にも入りやすくなるからです。 「この患者さんには、（1）食事中はテレビを見ない、（2）食後90分は横にならない、もし横になるときは左向きで、（3）1日数回の空嚥下を実行してもらったところ、予防効果が劇的に見られました」（大谷さん） （日経Gooday編集部） [日経Gooday2020年3月16日付記事を再構成] すべての記事が読み放題 有料会員が初回1カ月無料 有料会員に登録する |pgt| htk| fnk| xxc| rba| usc| pxz| zpb| alx| fbj| ork| cnf| cbz| pgg| wfj| qbn| rda| qfq| odf| ynl| tic| qsg| lur| oag| ipj| pol| yoo| vmu| owe| bjc| std| kms| lse| lzq| dew| rri| xka| wae| fkl| dmc| wst| yez| yjg| sjc| heh| ihx| eqo| xmb| ibj| ffy|