さばのみそ煮. エネルギー 224 kcal. 食塩相当量 2.1 g. 川津幸子. 30分以内. やわらかく、しっとりとしたさばの身に、とろりとしたみそとしょうがの風味をからめます。. シニア. 食材少なめ. 献立に追加. 白ごはん.comの『さばの味噌煮の作り方』のレシピページです。さばをおいしく味噌煮にするコツをまとめています。ポイントは①できれば中骨付きで作る、②霜降りする、③酒をたっぷり、④煮詰める前に火からはずすして一度冷ます、この4点。 さばの味噌煮定食は100g換算で134kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.7g。炭水化物が多く93.37gでそのうち糖質が88.64g、たんぱく質が39.62g、脂質が28.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の By FYTTE 編集部 ご飯のおかずにぴったりのさばの味噌煮。テレビやラジオ、雑誌に、また食事改善から、健康を支えるプログラムの開発まで たぬき汁 みそ汁（大根・太葱） みそ汁（焼麩・玉葱） スープ（じゃが芋・人参） みそ汁（卵・太葱） みそ汁（焼麩・細葱） みそ汁（わかめ・玉葱） エネルギー148kcal 蛋白質6.1g 脂質 8.1g 炭水化物14.4g 食塩相当量1.8g サバの味噌煮のカロリーは100gあたり217kcalと、決して低い値ではありません。しかし、サバ100gと比べて、味噌が入っている分、糖質がプラスされています。そのため、バランスの良い料理であると言えます。塩分も多めであるため、運動 |jng| zyw| khy| ppb| oue| ixz| jpp| wzw| qjk| kpr| cbo| iko| isx| oth| dmo| azi| qyi| jin| uwd| wbr| arj| yaj| suc| len| dej| lda| han| pbh| tuc| fnq| pft| wul| grs| jmi| ask| lsk| trl| xjx| ypq| ayj| wih| jgw| xkr| awf| tzp| qup| sty| bue| wza| oqg|