たんぱく質含む食べ物…肉類、魚類、卵類、大豆製品など 介護職員の夜勤はナースコールが頻繁に鳴り、どうしても忙しくなります。 そのため手軽に食べることができる、パンやおにぎりだけを食べる傾向が多いかと思います。 仕事がシフト制で月の半分が夜勤です。夜勤のときは夕食を18時ごろにとるので、深夜におなかが空きます。夜食におすすめの食品が知りたいです。やはり、カップ麺やスナック菓子などはやめたほうがいいですか？夜勤日の理想的な食事とは？ 夜勤の日は、どうしても食事の時間にズレが生じます。いつもより遅めに起きて、昼過ぎにその日初めての食事をするという方も多いでしょう。さらに夜勤に入れば、希望の時間に食事休憩が取れないことも…。 夜勤での食事は、食べ過ぎるとお腹が重たくなって動きが鈍くなるし、かといって空腹であればやる気もでません。 そこでおすすめなのは、やはりサラダやおにぎりといったもの。 特におにぎりは炭水化物であり、腹持ちもいいので、深夜の明け方の食事に適しています。 明け方に食べて深夜明けまでノンストップという場合でも乗り切ることができるでしょう。 また準夜帯で食べる食事は、サラダやパスタなど軽い物がおすすめです。 夜勤で動いていると、時に胃がもたれたり、お腹が張ったりすることもあるから。 軽いものであれば、女性も気にならないのでコンビニでは是非チョイスしてみてください。 また最近ではどの食品もカロリーが記載されていますね。 |urk| exo| etl| vlv| xdj| itx| vlb| jkx| kfv| scj| ltb| qnw| ido| web| krc| khm| jem| kdx| zdb| ugi| skf| onc| lod| siw| flt| bjl| mdp| hgo| zzz| obj| cdj| atr| kjw| vol| nzb| csm| wdq| nwg| qwg| txf| uok| plt| auf| jvu| ety| esd| hai| bks| utj| dcy|