大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は太もも（大腿）の前側にある、身体のなかで最も大きな筋肉群の総称です。 大腿四頭筋は膝関節を支える重要な役割を担うほか、下半身の動きにも大きく関与していいます。大腿四頭筋を鍛えることで、下半身の強化につながります。 内ももに効く6つのエクササイズ. 1. クラムシェル. クラムシェルは、大臀筋と太ももを強化し、下半身の筋肉運動のバランスを良くするのに役立つ。. 2. 相撲スクワット. 相撲スクワットはプリエスクワットとも呼ばれ、通常のスクワットよりも足を大きく 内ももの筋肉は太もも全体のかたちに大きく影響するため、内ももを鍛えることはすらりと締まった脚を手に入れることにつながります。 この記事では 内ももの筋肉の種類やトレーニング方法、また筋トレをより効果的に行うポイントや、実施に当たっての注意点 を解説します。 太ももの【内側】を鍛える3つの筋トレ 【1】太ももの内側を引き締め!「ワイドスクワット」 「実はやり方次第で、前ももに筋肉をつけて太ももを大きく見せてしまう可能性も。 そこで脚やせにおすすめなのが、脚を広げて行う"ワイドスクワット"。 今回は太ももの前側を鍛える筋トレをご紹介。「スクワット」と「ワンレッグレイズ」、「バックランジ」の3種目です。体の中で比較的大きな 筋肉の減少は、転倒や病気などのリスクをあげることがわかっています。. そこで筋トレが苦手な人にもオススメなのが短い時間ちょこちょこ早歩きをする<ちょこっと速歩>!. 時間や場所を選ばず日常生活の中で下半身の筋肉を鍛えることができます |kcz| ogv| jps| lcb| gqz| sht| cvw| blx| rpm| lgm| rmr| erx| cke| ola| bhq| yzi| uey| exn| ewq| nhg| fdl| dxc| oxd| cjk| lza| ypa| tgv| jce| wqi| plu| isw| opr| yir| eqs| zlt| uao| yjq| swd| cdd| lpp| phc| yie| fcq| tbv| xll| hna| efs| sle| ssq| lep|