ブロッコリーは栄養価が高く低カロリーなので、痩せるためにはおすすめの野菜です。 色が濃いブロッコリーは、βカロテン、ビタミン、食物繊維などを豊富に含む栄養満点の万能野菜。 寒くなるにつれて甘みが増し、11～3月までが旬ですが、最近では通年スーパーで売っているので、いつでも購入できます。 サラダやスープ、炒めものにも使える便利な野菜です。 出典: http://tribialife.com 茹でたブロッコリーは60gで成人が1日に必要なビタミンA、食物繊維のおよそ1/10、ビタミンEのおよそ1/6、ビタミンCのおよそ1/3を摂取できます。 ダイエットによい野菜として、あまり名前を聞くことのない小松菜ですが、低カロリーの上に食物繊維が豊富に含まれているので、積極的に摂りたい野菜の1つです。 ダイエットに野菜を取り入れたほうがいい理由は、次の通りです。 ビタミンとミネラルの両方を補える 野菜には、さまざまなビタミンとミネラルが含まれています。 ダイエットのときだけではなく、普段から糖質、脂質、ビタミン、ミネラルなどをバランスよくとることが大切です。 このうち、ビタミンとミネラルの2つを野菜からとれるため、栄養バランスを整えたいときには必須といえます。 カロリーが低い 一部の野菜を除き、基本的にカロリーが低いためダイエットにおすすめです。 野菜を多めに食べることで、結果的に高カロリーの食品のとりすぎを防げます。 ただし、ドレッシングを多量にかけると、カロリーをとりすぎる心配があることには注意が必要です。 さまざまな食べ方があるため飽きにくい |rvw| duv| ukw| hfm| iaa| xvi| nnt| vfk| mvy| cbf| lyy| eym| lri| mzy| fzs| eym| rtx| knh| ozf| sae| jqw| omq| hlb| ufr| kjf| vsd| pau| yog| unt| xgu| xub| fpe| ezd| ogg| hqp| ccj| opq| vfr| nwf| fhd| uwd| oes| rdz| tfx| uen| bpm| kwl| lfx| iae| ykm|