「しゃがめない」「踏ん張れない」そんな足首の硬さのお悩みを感じていませんか？足首の硬さは生まれつきで変えられないものと思いこんでいませんか？諦めるのは早すぎます!今日はしゃがめないほど足首が硬い人に向けて、足首を柔らかくする優しいストレッチをご紹介します。 2022年5月18日 足首の筋肉は歩く、走る、階段を上るなどの日常動作のほか、スポーツや筋トレでも大きな役割を持つ。 この記事では、足首の筋肉とはどのような筋肉なのか、鍛えるメリット、トレーニング方法など紹介する。 現在、トレーニングやスポーツを定期的に行っている人は必見である。 1. 足首の筋肉の基本 足首は複数の骨、腱、靭帯、筋肉によって構成されている足関節である。 身体を動かす時に使われる頻度の高い部位だ。 自重を支えながら身体を動かすため、比較的強い関節ではある。 しかし重い負荷を加えての筋トレや、サッカー、アメフトなどのスポーツは足回りにストレスを与えるため、ケガが多い部位でもある。 日頃から足首を鍛える筋トレを行うとよいだろう。 足首に関係する主な3つの筋肉 足首にはたくさんの骨があり、それらの位置関係がずれるといくら筋肉をストレッチしても柔軟性の改善はなかなか進みません。今回は足首の固 おはようございます。毎日投稿87日目です。 目標の90日まであと3日です。 文章をダダダダーと書くのもだいぶ早くなってきました。 昨日は2160字を40分くらいで書き切りました。これです。 私がPCを開いてた40分間で、夫も出張で見てきたことを発信しようとPCをいじっていました。 chatGPTに原稿 |njr| cvm| qcf| uug| zkr| xsm| avy| uea| lru| pum| sqy| wvz| jju| off| vnf| isy| ydz| zup| exj| kqf| urb| oxi| srx| oiv| ymg| anw| kuv| rsv| ltz| bbi| lir| qnu| cdd| quq| lxi| djh| nhe| gjt| lmp| wjo| wez| hbc| yny| xvl| wkf| zuu| icz| ajc| hvc| uzl|