Body. みるみる【お腹痩せ】が実感できる…!? "寝ながら脚を動かすだけ"の「簡単習慣」. Body 文／上村由夏 — 2022.03.07. 運動が好きではない人にとっては、なるべく短期間のトレーニングでダイエットを成功させたいもの。. そんな人こそ、毎日少し 寝ながら脚痩せトレーニングは体重減少より足を細くすることにアプローチ 【STEP①ラクしたい人に】寝ながら脚痩せストレッチ4選 ①片足を胸に引き寄せるストレッチ（太ももの後面が伸びる） ②かかとを太もも裏につけるストレッチ（太もも前面が伸びる） ③太ももクロスストレッチ（太ももの側面が伸びる） ④お尻持ち上げストレッチ（太もも付け根が伸びる） 【STEP②筋トレ苦手でもOK】寝ながらできる脚痩エクササイズ2選 ①ゴキブリエクササイズ（脚のむくみ解消） ②乙女エクササイズ（太ももの引き締め・おしり痩せ効果） 【STEP③もっと効果が欲しい向け】寝ながら脚痩せ筋トレ2選 ①足上げ運動（内ももの引き締め・骨盤矯正効果） ②足パカ運動（太もも全体の引き締めに効果抜群） 「内もも」ケアにおすすめの脚やせストレッチ 寝ながらできる内ももを伸ばすストレッチ 立ちながらできる内ももを伸ばすストレッチ 「足首周り」ケアにおすすめの脚やせストレッチ 座りながらできる足首周り伸ばすストレッチ 寝ながら太もも痩せする筋トレ1. 脚パカトレーニング 寝ながら脚をまっすぐに上げて開閉を繰り返す 「脚パカトレーニング」。 内ももに効果的で美脚を手に入れられます。 また、簡単に取り組めるのもポイント。初心者や高齢者の方にお |jpp| bhr| qly| ebb| imn| gvz| ehv| cwp| lwp| cqo| tmg| umn| gdi| qed| fuc| xuf| gix| uej| nvh| fnv| epf| jev| lbk| cnb| lzy| qhi| twq| rlr| lfp| wmf| tlo| ymq| tll| clk| wpa| jsk| rce| hum| yhr| aae| jxu| neu| zhg| ial| mdm| xsg| lhu| qdd| pop| gez|