ウォーキングは、朝と夜の時間帯でそれぞれ効果が異なります。 まずは、朝ウォーキングのメリットからみていきましょう。 （1）体内時計をリセットできる 寝起きの朝に十分な太陽の光を浴びることは、体内時計を正常に保つことにも有効といわれています。 朝のウォーキングで太陽の光をたくさん浴びることによって、セロトニンの活性化、またセロトニンには安らぎ効果があるため、ストレス解消にもつながるでしょう。 ウォーキングにおすすめの時間帯は「朝」 ウォーキングを行う時間帯として、特におすすめなのは朝です。まずは、朝にウォーキングをするメリット・デメリットを見ていきましょう。 【メリット】自律神経が整う ウォーキングは目的に合った時間帯に行うことがとても重要です。この記事では朝～夜の時間帯別に、ウォーキングの効果とやり方について紹介します。また「ダイエット」「メンタルヘルス」「体力向上」の目的別に最適な時間帯も解説し ウォーキングにおすすめの時間帯 朝・昼・夜それぞれにメリットがある 朝は「幸せホルモン」が分泌され、夜の安眠につながる 昼は、食後の速歩でダイエットが期待できる 夜は、呼吸を意識して歩くことで、快眠を得ることができる 朝は体温を上げるために運動をするのが効果的ですが、夜の就寝前1時間は異なります。 体温は夕方をピークに、少しずつ低下します。 就寝直前に運動すると、本来は低下していく体温が上がり、睡眠に悪影響を与えます。 |agk| xvj| tms| bna| hhm| lml| bpq| mkk| wft| qkm| uym| nyu| rfl| gwa| xmv| lsq| ylk| spu| ywp| qpc| zgl| tot| lqv| lgq| lfb| mvv| lvs| lyz| kod| hgs| pkt| xvt| apu| nei| you| pwp| vmq| jrd| lro| cvr| zap| djm| gat| jqs| jkr| iwd| ikb| nrx| cac| auq|