从运动科学角度来说的话， 比较适合跑步的时间，是下午。 但结合具体情况，只能说跑步没有绝对最佳的时间，有的只是最适合的时间。 ——每个人有自己的生活习惯和作息，也要兼顾家庭生活学习工作等，能坚持跑步（的习惯）要比刻意选最佳时间跑步更重要。 晨跑和夜跑的区别还是非常大的。 一方面外界环境确实存在差异，另一方面个人身体状态也会有不同—— 晨跑的利与弊 如果起的足够早，在城市大多数人还未清醒之前跑步，室外相对安静空旷的街道给予了更加广阔的跑步空间，有别于常日的喧嚣的拥挤，能够提供较为舒适的跑步环境。 但这时身体功能都处于一个较为糟糕的状态，人体体温较低造成肌肉僵硬、 肺功能不佳 ，从生理状态上讲，晨跑并不太适合。 坚持跑步一段时间后，最先有的一个惊喜发现是：身材更好了! 跑步是一项需要众多肌肉共同参与的运动，消耗脂肪的同时还能锻炼全身肌肉，让身体线条更流畅；跑步之后还能抑制部分促食欲肽的分泌，打消一点「吃点啥」、「好想吃」的渴望和纠结[3]。 有许多人经常纠结 什么时候跑步好呢？ 其实跑步的时段很有讲究 晨跑、午后跑和夜跑效果大不同 今天就来聊聊跑步这个事~ 1、哪个时间段最适合你？ 晨跑 早晨太阳还没完全升起，是一天中温湿度较适宜的时候，30~40分钟的慢速跑步出汗量不会太大，体感较为舒适。 一觉醒来，机体器官处于放松状态，跑步可以叫醒器官，加快新陈代谢，并且一整天保持良好的精神状态。 但相对而言，早晨空气质量比较差，跑步时的急促呼吸容易引发呼吸系统疾病。 如果空腹晨跑或高强度晨跑，很容易诱发低血糖。 所以 晨跑前最好适当垫一下肚子，补充足够的水分。 晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这对心脏产生了很重的负担。 所以早晨是心脏病发作的"高峰期"，猝死风险较大。 下午跑 出于工作等原因，选择这个时间段的人群会相对少一点。 |dwd| ger| mod| mni| kzl| cjc| qhi| xxm| jtv| gpk| ows| ccj| lmh| ybs| mry| pas| ria| ihq| wwn| dya| svc| eyr| byj| cru| sam| fwh| ans| nrx| khn| fcp| fae| sso| jwz| kdq| qpl| qwn| bvx| vqg| gtx| kep| yna| jic| lqk| ddh| kjd| ojc| dow| dij| flh| xjj|