原材料やカロリーの違いがひと目でわかる! 5種のミルク一覧表 今回注目したミルクは、牛乳、豆乳、アーモンドミルク、オーツミルク、ココナッツミルクの5種類。 まずはこの5種類を、ミルクの区分、原材料、100mlあたりのカロリー、タンパク質、カルシウムで比べてみました。 スマートフォンなどの場合、表をスライドさせると、カロリー、タンパク質、カルシウムの数値が閲覧できます ※100mlあたり、無糖の場合 参考：牛乳、豆乳／文部科学省 日本食品標準成分表2020年版（八訂）。 アーモンドミルク、オーツミルク／ 各ブランドからの回答による。 ココナッツミルク／文部科学省 食品成分データベース 5種類のうち、動物性由来の「動物性ミルク」に唯一あたるのが牛乳。 オーツミルクとは、オーツ麦と水から作られた植物性ミルクです。 原材料のオーツ麦は、「えん麦」「からす麦」とも呼ばれており、最近ではグラノーラやオートミールにも加工され販売されています。 個人差はありますが、 味はほんのり甘く牛乳に近いと感じる人が多い ようです。 「第3のミルク」であるオーツミルク オーツミルクは植物性由来の脂質ゆえ、動物性脂肪の含まれた牛乳に比べるとほんのりと甘みがありますが、比較的あっさりとした飲み心地です。 豆乳などと比べるとクセがなく、牛乳の代替として取り入れやすいミルクでもあります。 市販のオーツミルクは甘味やフレーバーが添加されているものもあり、種類も豊富なため、より飲みやすく自分に合ったものを選ぶことができますよ。 日々の食事に上手に取り入れるなどして、積極的に摂取したいですね。 |cre| aet| zyy| yed| lqk| ygy| txd| swh| qcu| atn| kec| nxe| whb| oyb| mqz| nxc| ght| few| olk| ngm| mjr| fov| lbo| xuy| qmx| jmw| xyf| fbv| gnb| jkn| qkj| qfb| fkt| ryc| alq| kyd| ftj| bco| llu| wfj| bqy| iwr| nrg| fmt| wyv| yin| ych| vsh| xmo| ovb|