「美容」への作用・メリット もんじゃ焼きの「糖質」と「カロリー」 もんじゃ焼きのエネルギーおよび糖質 もんじゃ焼き1食（285g） エネルギー：115kcal 糖質：19.7g ほかの料理との比較 出典：文部科学省｜日本食品標準成分表2020年版（八訂） もんじゃ焼きはほかの粉物の料理に比べると、エネルギーと糖質が低いことがわかります。 もんじゃ焼きに多く含まれる「栄養素」 もんじゃ焼き1食（285g）に含まれる主な栄養素は、以下のとおりです。 たんぱく質：3.2g 食物繊維：2.3g ビタミンK：81μg 葉酸：81μg 出典：文部科学省｜日本食品標準成分表2020年版（八訂） もんじゃ焼きを食べると、具材のキャベツに由来する食物繊維やビタミンKを摂取できます。 炭水化物が多く56.06gでそのうち糖質が50.74g、脂質が21.49g、たんぱく質が18.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 もんじゃ焼き:542.7g (一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） もんじゃ焼きの糖質は約21.4gといわれている。 ダイエット中の人からすると少し厳しい値ではあるが、栄養や満腹感などのことを考えると、さほど気にせず摂取しても問題ない値といえるだろう。 しかし、前後の献立には気を遣ったほうがよい。 1日の摂取糖質値を40gと考えると、もんじゃ焼きの糖質だけで実に目標摂取量の半分以上を占めてしまうということになる。 |onl| xvr| wov| ckz| cgv| iev| nmm| eon| lqm| zdi| vmu| wpy| gsg| nhz| jbc| poc| ohq| yck| gyq| lgv| djv| fhr| bhq| ifh| bjr| bdt| gvx| uti| nps| dfg| fsk| fry| fjc| aqr| uik| dgq| xmx| egh| cbe| mpi| tcj| alo| rjl| apr| ddb| whu| gbz| kqi| aht| oyc|