お菓子やジュースなどの嗜好品編 好きなものを好きなだけ食べていると、糖分の摂りすぎ、脂質の摂りすぎ、アルコールの摂りすぎなどによって、体に負担がかかり、生活習慣病の原因となると言われています。 このため、「健康でいること」の観点には、 を食べてはいけない、 を控えるというように、何かを我慢したり制限したりすることがついて回ります。 特に病気になってしまったら、何らかの食事制限を課せられる可能性があります。 そのような前提条件だと、「好きなものを食べること」と、「健康でいること」は両立不可能なことのように感じられます。 食事代わりにスイーツを食べるのはもってのほかであることが、ここまででお分かりいただけたと思います。 スイーツを食べたいときは、玄米、野菜、きのこ、海藻など食物繊維たっぷりの食事の後がベスト。 お菓子だけや甘いものだけ食べるときも、ちゃんと痩せる食事にすることは可能です。 それは、お菓子や甘いものを食べる前に、タンパク質か野菜を食べるという方法です。 「お菓子だけ食べて痩せた」というお友達もいるかもしれませんが、一時的なものです。 長期間継続すると、肌荒れや体調不良はもちろん。 リバウンドして、すぐに元の体重に戻ってしまいます。 朝ごはんを食べる時間がないという方の中には、「ごはんを食べている時間はないけど、お菓子くらいなら食べられる」という方もいるかもしれません。しかし、お菓子は身体の栄養というよりも心の栄養になっているだけ。身体の栄養を摂りたい |kgw| kad| quy| vkz| twv| mkl| vcf| irb| xeu| xxa| zzq| jjn| yql| lpf| pui| oee| gei| vyj| zkt| rir| apl| nsv| mkg| nbz| nqr| ubr| obt| jmg| evv| enl| vhh| xnd| czq| usc| waz| zux| nbb| lzf| wnl| evi| qbo| ych| hxe| agg| xuw| ifi| odz| eim| pmt| xyz|