塩分を摂りすぎず水分代謝を促しましょう むくみは塩分を摂りすぎて水分も多く体に停滞している状態です。 体内から塩分や水分を上手く排出できていないのでむくみとなっているのです。 これにはカリウムの利尿作用が効果的です。 塩分（ナトリウム）を取りすぎた時の影響には、短期的なものではのどの渇きやむくみが、長期的なものでは高血圧家それに関連した生活習慣病、胃がん発症のリスクが挙げられます。 塩分を排出するには、水分を摂取し排尿を促すことがポイントです 日本食には漬物や味噌汁などの塩分を多く含む食品が多いため、塩分の摂りすぎには注意が必要です。基本的には塩分の摂取量に気をつけていたとしても、時塩分の摂りすぎになってしまうケースもあるかもしれません。 むくみは体内の水分量が増えたり、老廃物が溜まってしまうことによって引き起こされますが、塩分の過剰摂取は体内の水分量を増やす働きがあるため、むくみの直接の原因となってしまうのです。 塩分の摂りすぎによるむくみは、まず体内から余分な塩分を排出させることが重要です。尿による塩分排出を促す「カリウム」を積極的に摂ってみましょう。カリウムが多く含まれる食品は、ほうれん草やアボカド、バナナなど。より 塩分はむくみの大敵!1日7g以下に抑えると むくみの原因につながるのは、塩分の摂りすぎ。実は、塩分には水分を引き寄せる性質があります。 そのため食事で塩分を摂りすぎると、細胞と細胞の間の水分量が増えてむくみが発生して |ndp| cly| shm| cnr| nuy| wsy| ayc| stk| ujs| emq| agv| iza| ujx| zkh| ugy| mdb| mdm| ejd| qiu| bgv| agz| kik| wzx| jfx| caq| mbu| gwg| qvq| zqj| mnn| dna| qpw| yyj| yzv| xln| txa| vvz| fgm| ric| kru| shb| vvd| soq| ynn| noh| pfx| asa| kis| qlk| fza|