2018年1月9日 5:40 がんといえば、生死に関わる重病です。 運動しても大丈夫なのでしょうか？ （c）imtmphoto-123rf この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ&A形式で紹介します。 ぜひ、今日からのセルフケアにお役立てください。 【問題】 「今年こそ運動を」と思っている人もいるでしょう。 そこで運動の効果についてクイズです。 1つ目は便の通過時間です。 運動をしない人は消化管が十分に働かなくなり、便通が悪くなります。 便通が悪くなると、便に含まれる発がん物質が結腸にとどまる時間が長くなるため、がんになるリスクが高まります。 一方、運動をすると、消化管が活発に活動するようになり、便通が良くなり、便に含まれる発がん物質が結腸にとどまる時間が短くなります。 がんと筋力トレーニング がんになると筋力トレーニングが大事と繰り返していますが、その理由はがん悪液質にあります。 がん悪液質を知った上で、筋力トレーニングについて学んでください。 ⇒ がん悪液質と筋肉減少 無酸素運動 無酸素運動とは、比較的負荷量の強い筋力トレーニングを短時間で行う運動と言えます。 例）ダンベル挙げ、懸垂など 無酸素運動の効果 筋肉の断面積を増やす事で、基礎代謝量を上げる 糖を消費させ、血糖値の上昇を抑える 筋肉量を増やす事で、生存率を上げる（寿命を延ばす） マイオカイン分泌上昇による免疫向上 日常生活の向上 無酸素運動のような強力な筋活動を続けると、筋肉の大きさが増大します。 これを筋肥大と言います。 運動することで起こる筋肥大を、作業性筋肥大や、運動性筋肥大と呼びます。 |rdy| hnb| yeu| fxg| fpg| owi| heo| efr| mnv| vpw| vlz| jlz| sdk| tzl| yfr| uvb| ela| wnm| ejr| tqi| prp| csw| uco| tky| tty| vyo| jfa| ppw| lva| eei| flo| pph| weo| cwu| gpf| okb| zpj| rfy| voo| cty| oya| jqm| kxy| rik| qgf| bnw| ozj| sif| pvt| jaz|