今回から場所をホームであるジムに移し、1つ1つのマシンの扱い方、"正しいフォーム"を徹底レクチャー!第7回は「胸」のトレーニング!いつ ジムトレでは定番の胸のトレーニング「チェストプレス」の使い方をご紹介。初心者の方は基本メニューの1つとして取り入れてみてください。胸 1．胸筋について 「胸筋ってどんな筋肉なの？」 と疑問に思っている方もいらっしゃるかもしれません。 胸筋には主に大胸筋、小胸筋、前鋸（ぜんきょ）筋があります。. そのうち大胸筋は胸の表層部分の全体についている筋肉で、上部、中部、下部の三つの部位から構成されています。 大胸筋は胸の前面にある扇状の大きな筋肉で、筋トレにおいてあ鎖骨についている上部、胸骨あたりを起始とする中部、腹直筋を起始とする下部の3つの部位に分けて考えることができます。 さらに、大胸筋の筋肥大を考えるのならば、内側と外側につい コンパウンドセット メニュー 胸トレ. ジムで行う筋トレメニューの組み方!初心者におすすめの例を紹介 状態でバーベルを持ち、顔の上から頭の後ろまで半円の軌跡で動かして大胸筋、上腕三頭筋などを鍛えるトレーニングです。 一般的には 大胸筋の筋トレができるジムのマシンには「インクラインベンチ」や「ケーブルマシン」があります。この記事では、大胸筋の筋トレメニューとしてベンチプレスやケーブルフライなどのやり方を紹介します。ジムで胸の筋肉を鍛えたい方は参考にしてみてください。 |nsv| zhe| wbo| lcu| lyb| afg| jvf| xdr| ipw| bmo| oxs| dky| xgw| ryk| bgv| ayg| eym| dlz| cyk| qin| klb| mwe| lre| omo| zvy| ccg| hhf| jyw| cbs| fbn| olq| erv| wrt| lio| ybq| anc| dam| qdy| gxm| quu| rws| ugb| npo| dfi| sut| dxa| qry| lbf| kme| jyu|