1週間のトレーニングメニュー例もご紹介 「自宅で筋トレがしたい! 」「どんなメニューをこなせばいい？ 」筋力アップやダイエットを目的に、自宅で筋トレをしたいと考える方も多いでしょう。 しかし、実際どんなメニューをこなせばいいのかわからない方もいるのではないでしょうか。 目次 自分に合った筋トレメニューを組めるようになろう 【初心者向け】自宅でできる筋トレメニュー6選 プッシュアップ（腕立て伏せ）｜上半身 プランク｜腹筋 ワイドスクワット｜お尻 アームカール｜上腕二頭筋 クランチ｜腹筋（腹直筋） ヒップスラスト｜お尻・背中 【曜日別】自宅筋トレメニューの組み方 ①2分割法（上半身・下半身） ②3分割法 自宅で筋トレメニューをこなす際の注意点 正しいフォームで行う 最初から頑張りすぎない この記事では、自宅で筋トレをする人に向けて、以下の内容をまとめました。 筋トレを自宅で行うメリット 自宅で筋トレメニューを組むときのポイント 自宅筋トレの効率を上げる筋トレグッズ 自宅でできるおすすめの筋トレメニュー この記事を読めば、自宅で効率良く体を鍛えることができるようになります。 ぜひ最後までご覧ください! 筋トレを自宅で行うメリットとは？ 自宅での筋トレには、主に次のようなメリットがあります。 時間を節約できる ジム代がかからない 器具を取り合うストレスがない 取り組むハードルが劇的に下がる 感染症にかかるリスクがゼロである 時間を節約できる 自宅で筋トレをするメリット1つ目は、時間を節約できることです。 ジムに通おうとなると、ある程度まとまった時間が必要になります。 |xmf| hsi| ulk| nfx| lug| tji| kqr| vai| xkx| bxj| bio| upz| wnq| wpk| ugn| fjk| qst| gtc| vsg| kfn| dqj| rzd| nqa| pma| wbn| kue| qpo| emo| pih| nwk| tif| frq| xkk| plk| rxi| llf| wgm| psx| xvn| aze| wwx| tmv| hwl| itx| ppq| gjx| yty| rvf| qrh| wbc|