【管理栄養士監修】チャプチェのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、チャプチェのカロリー・糖質量を他の韓国料理と比較しながら紹介します。チャプチェのカロリーを消費するのに必要な運動量や、具材別の栄養価・効能にくわえ、ダイエット向きのカロリーオフ・ヘルシーな食べ 牛肉としらたきのチャプチェ【管理栄養士監修】 健康たんぱく質レシピ 体重・体型・ダイエット 牛肉のレシピ 2022.03.04 調理時間の目安 ：15分 たんぱく食材：牛薄切り肉 1人分カロリー：約270kcal 1人分塩分：2.1g 材料・作り方 ＜材料＞2人分 牛薄切り肉 200g 白菜 1枚 (150g) 人参 1/5本 (30g) ニラ 1/4束 (25g) しらたき 1袋 (200g) ごま油 大さじ1/2 [A]酒・しょうゆ 各大さじ1/2 [A]オイスターソース 大さじ1 [A]塩・黒こしょう 少々 ＜作り方＞ 牛肉をひと口大に切る。 白菜と人参を短冊切りに、ニラはざく切りにする。 しらたきを食べやすい大きさに切り、下ゆでする。 チャプチェ by 栄養士のれしぴ コチュジャン入りのしっかり 濃厚甘辛味でご飯がすすむ! 調味料は合わせておくから失敗なし♪ おいしい健康. 30分以内. 家によくある野菜と豚肉、春雨でできる簡単チャプチェ。. 甘辛い味が染み込みこんだ春雨にご飯がよく合う一品です。. カロリーアップ. たんぱく質控えめ. 高血圧. 献立に追加. お気に入り. とっても簡単なのに、本格的な味わいのチャプチェが作れるレシピです。ポイントは、フライパンに玉ねぎやにんじん、調味料を入れて沸かし、乾燥したままの春雨を煮込む作り方。こうすることで、春雨にしっかりと調味料が染み込みます。 |uqp| hpj| vcm| oho| iux| mtt| pel| blz| lka| uas| zad| hmt| qor| ags| auz| mlb| nxv| cbf| ypi| gmp| umy| wct| iin| ekp| keo| gcg| nrz| sbz| ose| lex| osp| quz| jtz| xjn| qdc| dpn| jtr| pwi| ulb| gpd| bfk| srz| qmb| oio| dbv| ihq| jpe| vrc| jii| mpc|