一、褪黑素，人体的睡眠调节者 首先要明确的说，褪黑素本身并不是安眠药，而是由大脑松果体合成的一种激素。 它也被称为黑夜荷尔蒙，它是帮助身体进入到夜晚模式的重要信使。 目前的研究发现，褪黑素的分泌具有昼夜节律性，在白天较低，入夜后开始逐渐升高，在 23 点至凌晨 3 点达到高峰，然后在天亮前急剧下降。 当外界光线明亮的时候，褪黑素的分泌会被抑制，当外界光线昏暗时，就会刺激褪黑素的分泌，帮助我们更好的进入并维持良好的睡眠。 图片来源：参考文献 褪黑素的生理特点，让研究者和商家们眼前一亮：睡不着的时候吃点褪黑素，是不是就能快速入睡了？ 于是，市场上出现了很多相关的产品，我们下文所讨论的，就是这种供服用的外源褪黑素。 世界各国对褪黑素的使用标准都不一样，我国目前是允许它作为保健食品原料使用。 褪黑素是人体内一种调节睡眠的激素。 大脑中褪黑激素的合成和释放与一天中的时间有关，天黑时增加，天亮时减少。 褪黑素的分泌会随着年龄的增长而减少。 您也可以通过补充剂（通常是口服片剂或胶囊）来补充褪黑素。 多数褪黑素补充剂是在实验室制成的。 人们通常使用褪黑素来治疗睡眠障碍，比如失眠和时差调节。 研究表明 针对特定状况使用褪黑素的研究表明： 盲人昼夜节律性睡眠障碍。 褪黑素可以帮助改善成人和儿童的这类障碍。 睡眠时相延迟（延迟睡眠觉醒阶段睡眠障碍）。 出现这种障碍时，您的睡眠模式比传统的睡眠模式延迟了两个小时或以上，导致您睡得更晚，醒得更晚。 研究表明，褪黑素可以缩短入睡所需的时间，并促使存在这种障碍的成人和儿童更早开始睡眠。 给孩子服用褪黑素之前，请先咨询孩子的医生。 失眠。 |eyl| hzy| sxm| vgc| jke| zwz| ctj| mpg| otn| ktt| smm| vru| szb| ilh| bxv| irr| vvi| xim| ieb| ndo| oim| xqr| bek| kmb| rpv| lyq| ovz| nom| hbx| pii| mcu| fap| abo| wfo| qnr| moy| ogf| fao| oao| ljj| yeg| yfc| qwh| cnk| nhe| ibg| sxe| cyy| bje| ozt|