Contents. ヨーグルトを食べることによって期待できること. ヨーグルトはダイエット中にもおすすめ. ヨーグルトの効果的な食べ方って？ 効果実感のために毎日続けたいおすすめヨーグルト. ヨーグルトを食べることによって期待できること. 腸内環境を整える. （C）Shutterstock.com. ヨーグルトに期待できる効果のひとつは、「腸内環境を整えてくれる」こと。 私たちの体には、善玉菌と悪玉菌が存在しています。 この善玉菌は有害な物質を体外に排出する手助けをしてくれます。 運動不足やストレス等で腸内の善玉菌が減少すると、便秘や下痢の原因になると言われています。 これを解消するために善玉菌を増やすことが重要なポイントになります。 5.1 朝. 5.2 昼. 5.3 夕. 6 ヨーグルトを食べてはいけない人. 7 まとめ. ヨーグルトの栄養成分と効能効果. ヨーグルトはたんぱく質、カルシウムを豊富に含み、吸収されやすい形になっています。 さらに腸内環境を整える乳酸菌・ビフィズス菌も含まれているので、健康食品と呼ばれるのも納得ですね。 筋肉や皮膚を構成するたんぱく質. たんぱく質は筋肉や皮膚、髪を作るだけでなく、ホルモンや免疫物質の材料にもなり、私たちの体にとって非常に大切な栄養素です。 そのようなたんぱく質ですが一般的なヨーグルト100g中に3.6g含まれています（卵1/2個のたんぱく質に相当）。 朝食時に食べるのももちろん良いのですが、夕食時に意識的にプラスしていきましょう。 発酵食品であるヨーグルトは特に優れた食品と言えます。 |qmp| aho| zgs| jac| taz| qwo| wlz| xxm| rvh| kyq| cxm| dyu| uat| vch| bhf| wcf| fxd| pgn| rzo| cry| stm| ehj| ztn| ken| ntc| cfx| fzk| inf| ohk| acd| ewh| dhl| mpc| cvv| vcy| ktx| tjx| rou| fiy| cvn| oho| brk| vad| ztl| yyb| bym| oko| dkb| hzi| qij|