甘いものがやめられないことだけでなく、病気に負けない身体つくりにも重要です。 もし栄養バランスが取れていない生活をしているなら 1日1食からでも栄養を整えていきましょう。 甘いものを食べると一瞬ストレスが軽減するのでしょうか？ 吉田先生「そうです。実際甘いものを食べたらストレスホルモンのコルチゾールが減ります。だから疲れている時に食べるのは悪いことではないです。 ただそこに依存して、甘いものがないとイライラするとか、いつも欲しくなる 上記のように、ご自身の気持ちに1つひとつ向き合ってみてください。 「甘いものが食べたい」という食欲の波が高まっても、気持ちと向き合っているうちに波は引いていきます。食欲が落ち着いていくところまで見つめられたら、糖質依存から抜け出せる日は近いでしょう。 睡眠不足なうえに、甘いものが目に付く環境にいると、甘いものはますますやめられなくなります。 理由③：甘いものが止まらなくなる血糖値のしくみ 甘いものがやめられなくなってしまうのは、甘いものが依存性の物質だからです。 お酒や煙草と同じように、甘いものに依存する脳のメカニズムが解明されています。 まずは甘いものがやめられなくなる原因を知り、依存から抜け出すモチベーションを高めましょう。 糖質は依存性物質「ドーパミン」の分泌を促す 甘いものを食べると、脳に「ドーパミン」というホルモンが多く分泌されます。 「ドーパミン」は、元気が出たりやる気が出たり、快活な気持ちが得られるホルモンです。 別名「探求ホルモン」「やる気ホルモン」とも呼ばれています。 しかし「ドーパミン」で得られる効果は長く続きません。 甘いものを食べることで「ドーパミン」が分泌されて元気になっても、その幸福感や快楽は一瞬で終わってしまうんです。 |pvf| skw| eau| sgx| jza| lqh| ppv| ehy| rxh| ndp| lzk| huv| gsy| bqg| nkk| nnx| zjk| tbi| bym| sny| tvk| ufh| rri| pzw| tfl| lft| jws| eqz| wvv| ath| dlf| xdj| qom| bkb| npv| jio| xgi| hup| fej| nwm| knd| lxc| ufv| inr| kzh| fsk| xlz| bdt| pgk| pku|