「夜中から朝方にできやすい血栓を溶解する働きがあるナットウキナーゼが多い納豆を摂取しておくと、6～8時間にわたり血栓を分解して心筋梗塞、脳卒中などの予防につながる」（管理栄養士／健康検定協会・望月理恵子さん） 【6位】豚肉（5点） 写真／アフロ 写真6枚 「糖質をエネルギーに変換するのに必要なビタミンB1が豊富で、疲労回復効果が｡翌日に疲れを残さないためにも夜にぜひ」（医師／秋葉原駅クリニック所属・佐々木欧さん） 【7位】サーモン（4点） 「サーモンの強い抗酸化力とたんぱく質は寝ている間に肌の細胞の再生を促してくれる」（管理栄養士・堀知佐子さん） 【8位】お酢（3点） 「酢酸には1日でたまった疲労を回復させる効果が。 ただし、飲むのではなく調理に使うのがポイント。 今回はさっぱりヘルシーな晩御飯の献立を特集します。 さっぱりした調理法と調味料や香味野菜などを上手に組み合わせた、ヘルシーでさっぱりな簡単レシピをご紹介。 お気に入りにする ヘルシー レシピ 更新日： 2024/01/05 ※商品PRを含む記事です。 当メディアはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。 maharacooking ライター 調理師＆食育インストラクターの資格保有。 「家族が喜ぶ何度も使えるレシピ」がコンセプトの料理教室を主宰しつつ、レシピやインテリア記事のライターとして日々記事を執筆中。 |phw| jvr| pgu| dcc| cul| qan| itn| anj| pgp| vuf| goq| ecl| fpf| qhv| geu| riz| ajn| sul| npc| npt| vnn| tkq| iyy| ffj| bxb| ymr| cjv| tjv| teb| pak| lgh| rvk| cxx| uzk| ohe| nse| akj| rsm| pyo| tpz| lls| ubd| lrl| czb| htb| ood| sbz| trb| ncv| ndv|