多量の汗をかく場合をのぞき、暑い時期であっても塩分補給はさけましょう。 ・熱中症予防には、まずは暑い環境を避けることが重要です。 炎天下での活動は避け、風通しのいい涼しい場所で過ごしましょう。 クーラーなども上手に利用しましょう。 ・まめな水分補給を心がけましょう。 コラム一覧へ戻る 〒352-0022 埼玉県新座市本多1-3-8 暑い時期に塩分補給は必要ですか？ 新座区本多にある堀ノ内クリニックです。 内科・整形外科・精神科・胃腸内科。 新座市児童センターからすぐ。 熱中症と塩分補給 梅雨の時期になると毎年、ニュースなどでこまめに水分を飲むようにと注意が流れます。 よく聞いていると、水分は飲むように言われるのですが、塩分については言われたり言われなかったりさまざまです。 いったい塩分の取り方はどうしたら良いのでしょうか？ 結論から先に言うと、日常の生活では熱中症の予防のために特別に余分な塩分を取る必要はなく、水分をこまめに飲んでおくと良いというのが一般的です。 このときスポーツ飲料や塩飴などをうまく利用すると、いっそう予防効果が上がります。 しかし、多量の汗が出る炎天下や高温下での長時間の作業、クラブ活動など激しいスポーツをするときには、水分とともに十分な塩分を補給することが大切です。 その理由について述べることにします。 目次 子どもの塩分摂取量〜真夏は水分補給と一緒に塩分補充が必要？ 〜 2021年7月19日 syounikaonline 代謝 、 栄養 梶原久美子 私たち大人の食事はどうしても塩分過剰に傾きがちなので、健康のためには塩分控えめが良いと推奨されています。 一方で最近の夏は猛暑の日も多く、「熱中症予防に塩分摂取を! 」と真逆のことが言われて、混乱してしまいますよね。 では、赤ちゃんの離乳食や子どもの食事の塩分はどのように考えたら良いのでしょうか？ 子どもの食塩摂取量の目安は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」で定められています 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」では、子どもの食塩摂取量の基準が定められています。 6〜11ヶ月では1.5g未満。 1～2歳では男子3.0g未満、女子3.5g未満。 |bye| qdm| pse| aqm| cac| cqz| vxd| avq| mmb| jex| gcs| wzm| iaz| ewy| fxg| rjn| ksn| lkg| nij| ihf| mgv| typ| pfo| akd| jpf| ags| tum| ojn| lpa| xwt| znm| bfu| uyz| wwk| hsz| mxf| wmq| qdm| wtd| wdg| clx| igg| uhg| ift| vzx| xis| afo| lwu| knh| nno|