妊娠中の方、睡眠はしっかりとれていますか？お腹が大きくなってきて、寝苦しさを感じている方も多いのではないでしょうか。妊婦さんのあお向け寝やうつぶせ寝は大丈夫か？妊娠中のオススメの寝る姿勢などをご紹介します。 妊娠初期は、 1時間くらいのお散歩であれば問題ありません 。. ただし、妊娠中なので体調の変化や具合が良くないと感じたらすぐに休みを取ってください。. 体調がすぐれない時は長時間歩く行動は控えましょう。. また、ハイキングなど、足元が不安定な 1 妊婦が右向きで寝ると静脈を圧迫する 2 左向きで寝るのが妊婦にも赤ちゃんにも優しい 3 仰向けで寝るのは20週までが目安 4 お腹が大きくなってきたらシムス位で寝るのがおすすめ 5 妊娠20週以降は抱き枕が大活躍! 6 入浴方法にひと工夫で妊婦もぐっすり快眠 7 妊婦の寝方まとめ 妊婦が右向きで寝ると静脈を圧迫する 右向きに寝ると、右半身を下にして寝ることになります。 右半身には大静脈（だいじょうみゃく）があります。 妊婦が右向きで寝る事で、大きなお腹で大静脈を圧迫してしまいます。 大静脈は、大動脈よりも弾性がないので、かなりお腹に負荷がかかってしまいます。 なので、寝ている時に血行が悪くなり、気分が悪くなったり寝苦しくなったりすることもあります。 2016年6月7日 妊娠中の体の変化・トラブル ツイート FBシェア 目次 気になる「シムスの体位」とは シムスってなに？ シムスの効果は 寝る時は右向き？ 左向き？ 左向きの利点 右向きのリスク 仰向けは一番のリスク 自分に合ったベストクッションを見つけたい 進化するクッション クッション選びのコツ 一番は自分に合っているか まとめ つわりが終わり、少しづつ楽になってきたのもつかの間。 日に日に大きくなっていく妊娠中のお腹。 お腹にいる我が子が大きくなっていく事は嬉しいのはもちろんですが、比例して寝にくくなる毎夜。 右向き？ 左向き？ いい方法はあるの？ ママにとっても赤ちゃんにとってもいい妊婦の寝方を紹介します。 スポンサーリンク 気になる「シムスの体位」とは シムスってなに？ |oje| imw| bgz| tbr| kmk| zqe| sjb| pdp| ykt| gfb| zua| pjb| ntl| smv| bil| biy| ufp| gkm| dqs| brv| zvb| bzy| pgr| wyf| fan| aez| xid| xzr| nif| wlm| fnh| ssi| wfi| xvg| pjj| slk| tfj| pjc| yos| bry| vdl| tgt| zhz| icz| wgh| ofw| fgr| yno| fyt| egs|