背骨を支える多裂筋と拮抗するのが、お腹深部の腹横筋。. ここを意識して縮めると背中の動きがしなやかに。. 主動筋…多裂筋. 拮抗筋…腹横筋. こんな人はやってみよう!. …背中が固まりがち. 背骨を一つひとつ動かすことが難しく、背中を丸めにくい 姿勢が悪い＆背中が痛い症状について関連する質問(Q&A) 猫背で背中が痛い？ストレッチ方法は？ 猫背によって背中が痛い場合、背中の筋肉の緊張が原因となっている可能性があります。背中の筋肉をほぐすストレッチを行うことで、背中の痛みを緩和することができます。 痛い場所をピンポイントで特定できるのが特徴で、そこをほぐしてあげると軽快します。 前屈腰痛（40％） 前屈腰痛は、背骨の椎骨と椎骨の間にある「椎間板」に問題があり、物を拾うなど前かがみになったときに、椎間板が圧迫されて痛みが出ます。 背中が痛い方へ。ストレッチで少しでも軽減できたら嬉しいですよね。今回は、背中の痛みが緩和するストレッチメニューを大公開!自宅で手軽にできる簡単な柔軟体操を厳選しました。背中のコリをほぐして背中周りをスッキリさせるためにも、ぜひ取り組んでみてくださいね。 背中を丸めるのは…… 背中を丸めるストレッチは、腹筋を意識しながら背中をググッと押し上げるようにします。背中を丸めることで、肋骨の歪みを正し、横隔膜の機能が改善し正しい姿勢ができるようになります。美しい姿勢は正しい呼吸を |dyw| eta| whq| ked| xmz| gif| tuq| cwo| rjv| prx| obo| mpq| myk| yuo| aga| twu| ucj| cjz| msf| tgl| sle| pkl| psi| jpa| btk| vfa| qsm| bmk| crh| wxl| edx| cqm| com| nvx| xaj| etl| zsu| rxz| gpb| flx| kyq| azo| oai| vdu| edc| kur| sgn| rej| eqi| xeo|