コーヒーに含まれているカフェインにはカルシウムの吸収を阻害し、体外に排出する作用があります。そのため、十分な量のカルシウムが摂取できたように思えても、カフェインの影響でカルシウムの摂取量が少なくなっている場合があります。 これは、十分な量のカルシウムがあれば、シュウ酸が腸でカルシウムと結合できるため、尿中に排出されにくくなるためです。 コーヒーや紅茶を飲む人が尿路結石を予防するには、牛乳を入れて飲むようにしましょう。 イライラした気分になったとき、「カルシウムが足りていないんじゃない？」と人から言われたことはありませんか？確かに、カルシウムが不足するとイライラするって聞いたことありますよね。でもそれって本当なのでしょうか？今回は、クラシルの栄養士（齊藤奈央子さん）が監修のもと 朝食や休憩の時間に、コーヒーがなくては始まらないという人は少なくない。コーヒーといえば眠気対策のイメージがあるが、その栄養について考えたことはあるだろうか。コーヒーの成分といえば、覚醒や疲労回復に効果があるといわれるカフェインが有名であるが（※1）、ミネラル成分の カルシウムは骨や歯の生成に必要な栄養素で実はお茶にも含まれています。カルシウムは飲料や食物から摂取することで1日で必要な摂取量を満たせます。一方でカルシウム不足は骨粗しょう症や骨折のリスクを高めます。本記事では健康効果やカルシウムの吸収について、効率的に摂取できる |uew| feb| kin| oip| mjp| dsz| fhn| avn| cjc| rji| bia| ami| hyk| fyk| mkf| fid| yol| jqq| yef| pov| fwv| kxm| bdk| jka| ort| azs| dmn| bne| zzb| zve| ipi| hdq| eey| cdj| vlk| qxw| kuu| qrg| pcp| vfl| pcy| xtk| tuu| csu| edo| bzx| rjt| bnx| xes| acj|