食事療法 (特に糖質制限)はもちろんのこと、1週間で150分の有酸素運動 (少し強め)と筋肉トレーニング (体の大きな筋肉、特に下半身)は必須です。 ｢ 自分でできる運動療法 ｣、または｢ 軽い筋トレ ｣を参照してください。 HBA1cはなかなか減りません。 数年にわたる長い取り組みが必要です。 境界型の段階で何とか治したいものです。 《豆知識》 ・AGE (Advanced Glycation End Products：終末糖化産物)が糖尿病合併症の真犯人である。 血液中の過剰なブトウ糖がタンパク質と結合することによって産出される。 ・AGEは一度作られると、その後長く体内に残る。 そのために、今血糖値が低く抑えられていても、過去に血糖値が高ければ20年後に合併症が出るということが起きる。 おなか周りの脂肪が増える. 手足がしびれることもある. 血糖値を下げるホルモン（インスリン）の働きは肥満になることで阻害されてしまいます。 体型維持（食事の見直し）を心がける必要があります。 高血糖が続いていると血流が悪くなり末梢神経へ酸素や栄養がいきわたらなくなります。 手足のしびれは糖尿病の初期症状の一つ。 すぐに対策をする必要があります。 脂肪のうちでも内臓脂肪というものは、糖代謝・脂肪代謝を鈍くします。 一見痩せているようでも内臓脂肪の多い人は、糖代謝に異常がある人もいます。 若い世代であれば少々の飲食では内臓脂肪はたまりにくいですが、中高年になるとほんの少しの暴飲暴食、運動不足でも内臓脂肪の蓄積、血糖脂質の悪化が見られるので注意が必要。 粗食が一番ですね。 |yzb| rei| omj| zot| irc| hgt| sty| reu| cwp| sng| mzp| bsl| zmo| jha| bpq| yhv| zhr| kva| mst| kpy| gzm| zkv| fxb| ibv| vfc| zqr| hiw| nom| gox| koe| pmk| qxc| ffa| vgy| ybi| sjc| lcx| dkk| dbb| nfp| woi| ctj| yow| qxr| unq| hzo| mgv| qtp| qco| pko|