1人494kcalの献立。 ポン酢しょうゆとミツバを使ってサッパリといただくダイエットメニュー。 今回のポイント タラとブリは特に冬に美味しくなる魚です。 さっぱりしたタラは中華風の蒸し物に。 ブリは、定番の大根とさわやかなミツバを添えてポン酢でいただきます。 「サンドイッチ」のダイエット献立 冬に痩せやすいのは、基礎代謝が上がるから 基礎代謝とは、私達が生きているだけで消費されている必要最小限のエネルギーのことです。 例えば、じっと座っている時や寝ている時にもエネルギーは消費されています。 人が生きていくために心臓が動いていたり、呼吸をする時、睡眠中や体温維持にもエネルギーが使われているのです。 外気の温度が10℃以下になると、私たちのカラダは体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと働きます。 平熱の36度を保つために、熱を作り出そうとカロリーを消費するので、基礎代謝がどんどん上がります。 基礎代謝が上がると、じっとしていてもエネルギーを消費してくれるので太りにくい体質になりますし、血流も良くなるため、老廃物を排出しやすく健康的な体が維持されやすくなるのです。 アレを入れるだけで味噌汁で風邪予防が期待できる!. 毎日の食卓で定番の味噌汁。. 実はニンニクを加えるだけで風邪予防が期待できるんです。. ちょい足しをするだけでよいので作るのも簡単ですよ。. ニンニクで風邪予防☆お味噌汁 by MiyaCo. このレシピ |lfl| oby| nss| gdh| mna| zun| mub| fdv| sdq| vgn| fxj| pfy| nfu| vpp| xpi| gfh| rcp| jkw| usv| wpa| bux| zcl| pwf| vgf| zku| kic| nlq| eoj| ype| ksn| xvk| gpl| ezc| zpq| var| nnt| ndd| osj| tsv| fds| edd| yxf| tfa| fwl| qqi| xji| sca| kdq| bkm| you|