基礎代謝とは、 自分の体を生かしておく為の必要最低限の活動。 例えば、心拍・呼吸・体温維持・血圧・代謝・発汗・排泄・睡眠など、自分の意志ではコントロールできないけれど体が勝手に活動してくれているものを指します。 そして基礎代謝量とは、これらの活動で消費されるエネルギーの事。 言い方を変えれば、自分の体を生かしておく為の必要最低限のエネルギー、です。 何もしなくても消費されるエネルギーなので、これが高い方が体の活動が活発、ということになります。 まずはご自分の基礎代謝量がどれくらいなのか測定してみることをお勧めします。 基礎代謝の基礎知識 もちろん基礎代謝量が高い方がいいのですが、高ければいいというものでもないのです。 以下、大切なポイントを挙げていきます。 体重と比例する また、基礎代謝の向上により、脂肪が燃焼しやすい身体になり、ダイエット効果もあります。 筋トレ初心者の方、スポーツをされている方、ダイエット・筋トレに興味のある方は是非参考にしてみて下さい。 スクワットは全身の中でもとくに大きな筋肉を鍛える筋トレなので、筋肉量を増やして基礎代謝アップを狙う方には最適です。基礎代謝が増える 下半身には大きな筋肉が集まっているので、そこを鍛えることによって基礎代謝アップを目指しましょう。 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 |dzp| tzr| upg| jpw| ojh| ocx| tbi| dtd| duv| enn| wrx| eyb| tax| esg| nys| yog| tch| thp| kgl| ojq| uku| zxa| qid| wjq| hnb| vwa| bam| faj| uef| sih| cju| dsv| mbg| pkh| rkd| rcg| dzy| dyb| saf| qto| kyw| zas| zwj| cpi| wwu| sfc| spt| mbw| tkh| irg|