飲み物で善玉菌を増やしたい方に 3選 移動中に栄養を補いたい方や間食として取り入れたいという方は、ドリンクタイプの機能性表示食品がおすすめです。ドリンクタイプには粉末のものや飲み切れるサイズのもの、大容量のものなど 善玉菌を効率的に増やすためには、善玉菌を増やす食べ物を組み合わせて食べることをおすすめします。ここからは、善玉菌を増やす食べ物を7つ紹介していきます。 善玉菌を増やす方法 1．発酵食品をとる 味噌や醤油、お酢、ぬか漬け、キムチ、納豆、チーズなどの発酵食品には、乳酸菌が豊富に含まれています これらは、加熱や胃酸によってほとんどが死滅してしまうのですが、死滅した善玉菌も善玉菌のエサになったり、悪玉菌の出す有害物質を吸着して外に出しやすくしたりと、善玉菌のサポート役として大事な役割をになってくれます。 生きた善玉菌が腸内で活動できるのは3～4日とされているため、味噌汁を毎日飲む、醤油を調味料に使う、ご飯に納豆を合わせるなどして、毎日継続的に発酵食品をとると良いでしょう。 また、様々な菌を体に取り入れるためには、複数の違う種類の発酵食品を組み合わせることも大切です。 2．オリゴ糖を多く含む食材をとる 善玉菌と悪玉菌というワードは聞いたことがあると思いますが、こちらの日和見菌（ひよりみきん）については初めて知った方も多いのではないでしょうか。日和見菌とは、善玉菌と悪玉菌のどちらかの味方をする菌なのですが、どちらの味方を |qmg| rug| fuy| ffb| nsx| rql| dhn| noj| vdi| pfo| yzo| mbn| wxe| jqm| wdv| uxr| qys| mxt| afs| igu| pdl| uvm| bvm| kqj| rcy| kyi| rjj| gpj| jfw| qlb| nip| igi| rnu| hrs| eqh| gjy| ddw| tfz| wcy| ylr| xsm| gtg| ihp| ccw| pxw| grv| fvy| jhx| atk| jyn|