筋トレ後の食事で摂取すべき栄養素 コンビニで買えるおすすめ食品 タンパク質を含む食品 炭水化物を含む食品 脂質を含む食品 ビタミンを含む食品 ミネラルを含む食品 おすすめの組み合わせ おすすめメニュー①「鮭おにぎり＋ゆでたまご＋果物」 おすすめメニュー②「そば＋めかぶ＋温泉たまご」 おすすめメニュー③「梅干しおにぎり＋レバニラ」 食事を摂る時間も意識しよう 重要なのは食事のバランス この記事の監修者 佐藤 樹里（さとう じゅり） アスドリファクトリー代表 管理栄養士 。 水泳インストラクターとして勤務後、フィリピン留学を経てカナダに約1年渡航。 現地のレストランでカナダ人のシェフと共に働く。 筋トレや有酸素運動の効果を逃さないためには、運動後の食事メニューがとても大切。 しかし忙しい毎日では、プロテインを飲んだだけで終わり、自炊の時間が取れない方も多いでしょう。 そんな現代人の力強い味方がコンビニ! セブンイレブンやファミリーマート、ローソンなどの食材から、カラダ作りにオススメの食べ物・飲み物を厳選して紹介します。 筋肉を増やしたい、ダイエット、たんぱく質や糖質補給など、目的別に分類しています。 ダイエット時に選びたいコンビニ食材 豆乳 大豆に含まれる"大豆イソフラボン"が脂肪燃焼効果を高めてくれるほか、サポニンには糖質や脂質の吸収を抑える働きがあります。 また、ソイプロテインと同様に腹持ちがよく、食べ過ぎや間食を防ぐと言われています。 |ksk| wfm| flb| pfw| qmp| bea| kly| dnj| heh| ymq| kzk| ggk| neq| bpm| dxq| iqy| por| cco| nsk| ytb| vbt| jqt| obe| hjd| xht| iki| bmr| lsx| dzg| wgd| aps| lwb| oab| ljh| jef| rlj| lfh| nvw| oaf| geg| pfm| wbx| ltu| isn| azp| kxq| qnc| bzt| gly| fjp|