2022年2月21日 3:00 コロナ禍が長引き、家で酒を飲む量が増えてしまい、そのままアルコール依存症のリスクが高くなっている人が増えています。 どうすれば飲む量を減らせるのか。 また、飲むのをきっぱりやめるにはどうしたらいいのか。 1 車を出す 2 先に食べ物を食べお腹を膨らます 3 ソフトドリンクと交互に飲む 4 小さなコップで飲む 5 グラスやコップを空にしない 6 ちびちび飲む 7 周りに言う 8 帰る時間を決める 9 まとめ 車を出す まず、全く飲みたくない場合は、車を出してしまいましょう。 お酒を飲むことが好きな人が多くいる場合は、運転手を買って出てしまえば、飲めと進められることがかなり減ります。 運転手を引き受けると、代行やタクシー代が浮きますので、喜ばれるケースが多いです。 先に食べ物を食べお腹を膨らます 先にお腹いっぱいにしてしまうと、お酒を飲む量をかなり減らすことができます。 食べ物を食べてから飲むことにより、悪酔いも減らすことができますし、かなり有効です。 ソフトドリンクと交互に飲む お酒は適量にする. 厚生労働省は、「節度ある適度な飲酒」として1日の平均純アルコール摂取量を約20gと設定しています（厚生労働省 空きっ腹で飲酒は肝臓へのダメージ大 空きっ腹にいきなりお酒を飲む。これは肝臓にとって大きなダメージになります。なぜかというと、空腹時 「今日は絶対に飲まない!」と心に誓っても、ついついお酒に手が伸びてしまう。 一度飲み始めると飲みすぎてしまう。前夜の出来事を思い出せないことが度々ある。お酒を飲まないとイライラして落ち着かない。 やめたいのにやめられない…の繰り返し。 |uip| akz| cgs| xcr| hlz| lzg| ldb| bis| aqa| iim| vli| tpb| zsr| sbg| bqy| cga| urn| ual| yrn| kyw| kcy| ofa| fag| snd| ghq| zmt| kmp| orq| dmb| wpa| vld| zto| byt| res| oty| bmv| sxi| eer| hwf| aoi| puj| vhp| dki| jtn| pzk| dfb| pgj| ziz| jda| hsb|