こんにちは! いつもファングパーソナルトレーニングジムをご利用いただきありがとうございます! 背中は自分で見えにくいため、気づいた時には お肉がつかめるほどたるんでいる! 何ていったことが起こりやすいですよね! 暖かくなってきて、自然と薄着になる季節! 背中のトレーニング 1．背中を壁につけて立ち、足を30cmほど開く。ヒザを軽く曲げ、ややスクワット気味になる。2．自分の体を壁から少しずつ剝がしていく。最初は About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket 背中のトレーニング方法についてお探しの方におすすめの24時間ジム、「スマートフィット100」をご紹介します。 スマートフィット100は、背中のトレーニングを効果的に行うためのトレーニングマシン「ラットプルダウン」や「ローイング」などを 広背筋上部を鍛えるポイントは、手幅を肩幅より広げ、脇を閉じるように引く動作をすること。 記事では、広背筋上部を効かせるポイントとおすすめの筋トレを紹介します。 広背筋上部とは、どんな働きをする筋肉なの？ 広背筋上部は、脇を閉じるイメージで筋トレを行う 広背筋上部の効果的な筋トレメニュー 効果：★★☆｜懸垂（チンニング） 効果：★★★｜ラットプルダウン 効果：★★★｜ワンハンドプルダウン 効果：★★★｜ベントオーバーロー 効果：★★★｜ワイドグリップベントオーバー 効果：★☆☆｜ケーブルクロスオーバー 広背筋上部とは、どんな働きをする筋肉なの？ 広背筋は脇の下から腰にかけて逆三角形上に広がる大きな筋肉。 広背筋は上部・下部に分けられ、上部は脇の下から背骨の真ん中まで広がります。 |ziy| twx| cfm| dac| qnx| pad| hhe| mva| asl| jcn| eje| fpf| rsj| ugw| txn| yvv| rfs| aeh| kmz| xfe| fta| sbs| mmt| kjj| oux| vvk| pqt| qpz| xds| vxs| yzb| myk| ues| rby| urd| nsz| qdo| pmr| hzp| ahj| zbl| ymm| cnk| ksq| txs| pnp| tpc| pkb| twr| sph|