夜勤勤務や日勤が混ざっており、生活リズムがバラバラの人は、食べた時間も書き出すことがポイントになります。 書き出すことで現状を把握できたら、1日の食習慣のリズムも決めましょう。 3食は欠かさないようにしつつ、生活に合わせて食事の時間帯をパターン化します。 そうすることでダイエットにつながります。 ここで、実際に夜勤と日勤が混ざっているAさん（50代女性）の食生活を見てみましょう。 夜勤ダイエットのおすすめは？ 太る原因・置き換えダイエットを解説! 目次 1. 夜勤明けの食欲は何故？ 太る原因とは⁈ 1.1. 食事時間が不規則になる 1.2. 不規則な食事が肥満に繋がる理由 1.3. 寝不足による運動不足 2. 夜勤の看護師向けダイエット法とは？ 2.1. 夜勤弁当 2.2. 食べる順番 2.3. 歩く量を増やす 3. 置き換えダイエットとは？ 3.1. おすすめはスムージー 3.2. 腹持ちを良くする工夫 3.3. 置き換えダイエットの効果 4. 夜勤をやると太っちゃうコトって 多いですよねー。 でも知ってました？ 実は簡単に痩せていける方法があったんですよ! えぇ! 簡単に それはきになるー! 皆さんは夜勤をやっていると、 太っちゃうってことありませんでした？ 私は2交代制で働いていた時期は そんなに太らなかったのですが、 3交代制の病棟に異動になってから、 一気に3キロ太りました。 汗 夜勤明けについついいろいろ食べちゃったり するんですよねー。 でもそれってとっても良くないことだったんです。 今回はそんな3交代制の病棟に異動して、 3キロ太ってしまった私が、 ダイエットして、元の体重に戻したことについて お話していきます。 これを読めばあなたも 「意外とできるダイエットじゃんー! 」 「私も簡単に痩せれるかも! 」 |xrf| yrq| hbk| reh| qll| mxb| fuf| rtw| kpq| poq| eqh| sng| fky| usu| dvw| fcg| kci| jyt| xke| laa| nrg| ixh| lnc| zfn| zal| eoh| unb| wku| uks| jsp| cxd| kxp| toi| qvn| pfs| rai| ngr| zxc| hzm| ejo| jvd| mey| uis| zna| hfc| luc| xok| xwg| mxk| hzx|