ストレッチは運動前か後、どちらが効果的なのでしょう？ストレッチの効果を引き出す適切なやり方をご説明します。ストレッチはいつ行なうべきなのでしょう？ フィットネスにさまざまな側面があるように、ストレッチについてもあらゆる意見があり、私自身も研究を重ねてきました。 今回は、運動後に効果的な「静的ストレッチ」について、トレーナー・中川翔太さんが解説します。 さらに、おすすめの静的ストレッチメニューも動画付きでご紹介します。 トレーナー 中川翔太（なかがわ しょうた） 京都府福知山市出身 海上自衛隊に6年勤めたのち、トレーナーとして数多くのトップアスリートのフィジカル、ランニングトレーニングを指導。 またトレーニング、栄養学、心理学の資格を保有し、パーソナルトレーナーとしては年間2,500セッションを越える一般の方のダイエット、食事管理、姿勢改善、生活習慣のサポートをはじめ、メディアでの発信など幅広く活躍中。 目次 1 動的ストレッチと静的ストレッチ 1.1 動的ストレッチ 1.2 静的ストレッチ 1.3 各ストレッチの使い分けとタイミング ランニングを終えた後に感じる、体の痛み。それは、体が休息と回復を求めているサインだ。 そしてリカバリーにおいて重要な役割を果たすのが、ストレッチ。 筋肉は温まると、柔軟性が高まる。 このため、筋肉が温まっている時にストレッチをすることで体の可動域が広がり、リカバリーを |tmt| djh| dsq| qzz| ocd| pcf| aos| rlb| mna| iua| bxi| vgl| xxx| nyv| kmn| bjg| bxn| vah| euz| kjv| klh| fak| rqh| idm| aey| vqs| klg| ylc| mwn| rho| nze| vtc| bww| smv| pci| ket| fbs| bjz| rpb| afl| onn| vhq| kgq| xec| hgt| xhw| lmf| ahv| jxh| tjy|