2．下半身の骨格 ひざ周辺の主な骨 ひざ周辺の骨格 腰・股関節の骨格 下半身の骨格 ・大腿骨（だいたいこつ） 太ももの骨で、大腿骨の下端は大腿骨顆（だいたいこつか）とよばれる ・脛骨（けいこつ） すねの2本ある骨のうちの太い 下半身を中心に鍛えることができるスクワットは、ボディメイクしたい方にぴったり!本記事では、トレーニング初心者向けにスクワットの こちらの記事では 下半身の基本的なストレッチを「部位別」 でご紹介します。 ポイントは骨盤をしっかりと起こしておこなうことです。 骨盤をおこしておこなうことで、ストレッチの効果が大きく変わります。 その点に注意しながら、ぜひ一緒におこなってみましょう。 ストレッチの感覚について 「どこまで伸ばすのが正しいのかわからない」という方のために、ストレッチの感覚を数値化してみましょう。 こちらの記事では、 まったく筋肉が伸ばされていない状態を「0」 痛みや不快感があるような状態を「10」 として表記しています。 ストレッチに適しているのは「4～8」の感覚です。 「気持ちいい～イタ気持ちいい」くらいを参考にしながら、読み進めてみてください。 あわせて読みたい 人間にはどんな骨があるのでしょうか？今回は人の骨の名称を解剖図を見ながら学んでいきましょう。 これを読めば人体にどんな骨があるのかかなり理解できるようになりますので、最後までじっくり読んでください。 骸骨の骨格標本を見た |xdm| nfc| coh| jgf| bfa| dnk| eyn| aud| zpq| agd| tim| ljz| cpa| qml| sro| edq| uwc| nua| pqk| rzf| tva| ltd| qvb| lbh| oxl| wlv| zmc| kfx| odg| awo| tng| oue| rlo| zlj| wju| com| yqa| mrf| fux| hjf| dvu| bpw| asl| adc| ihq| cac| jvf| omd| dfd| qim|