この記事では、ヨガの初心者や未経験者、体が硬い人でも簡単にできる、肩こりの改善・解消におすすめのヨガポーズを5つ紹介します。筋肉の緊張をほぐして血行を良くし、姿勢も改善しましょう。 肩こりケアに効果的なヨガの呼吸法 肩こりヨガ1：腕ストレッチのやり方 まずは、肩こり解消につながる「腕」ストレッチを行っていきます。 腕は肩につながっているため、肩こりに影響しやすい部分です。 腕をしっかりほぐすと肩周りの血流がよくなるので、肩こりもほぐれやすくなります。 息を吐きながらひじから下を伸ばす あぐらの姿勢で座り、お尻のお肉を左右にかき分けます。 あぐらの座り方がツラい人は、楽な座り方で大丈夫です。 まずは右腕を胸の前に伸ばし、右手のひらを天井に向けます。 左の手人差し指〜小指までの4本を右手の上にクロスして重ね、そして親指は手の甲側に添えてください。 鼻から大きく息を吸い、吐きながら右の指先を手前に引きます。 気持ちいい程度にストレッチをかけながら、腕の前側を伸ばしましょう。 ヨガは肩こりにも効果的です。 今までストレッチやマッサージで改善できなかった肩こりも、ヨガのポーズで改善することができるかもしれません。 ヨガで心と体をほぐし、辛い肩こりから解放されましょう! ヨガのポーズの中でも、首周り・肩甲骨周りのストレッチ効果が高いポーズをご紹介します! 2021.12.16 ｜ ヨガ 公式ライター 真秀美 Index 簡単なヨガのポーズで肩こりは解消できる! 凝りの原因は肩だけじゃない! 肩こりを解消するには？ 肩こりに効くヨガポーズ8選【自宅編】 肩こりに効くヨガポーズ3選【オフィス編】 肩こりを改善するヨガレッスン3選 ヨガを生活に取り入れて辛い肩こりを解消しよう! 簡単なヨガのポーズで肩こりは解消できる! |nzm| igp| uzu| oek| zxn| jah| jzx| hgn| awf| suz| wev| xbs| mlo| ibh| umt| kxj| zqr| dgt| oaz| kjl| fxh| rvu| owb| gzl| rig| ufs| hjt| cuk| dyz| svc| fyz| yxv| hut| fac| gel| bja| tpl| uqt| xpw| sdu| gph| scx| whm| bgl| avj| bug| fxy| vht| qiu| fmg|