V 頭をクリアにする方法はありますか？ 霜 生活習慣と更年期のとらえ方を改善するのが最善策です。 まずは睡眠・運動・食事の見直しを。 脳は睡眠中に修復されるので睡眠時間を確保! 運動は少し心拍数が上がる程度の早歩きを。 1週間に150分歩きましょう。 素敵な靴を手に入れる、ウォーキング仲間を見つけると歩くのが楽しくなりますよ。 音楽やオーディオブックなどを聞きながら歩くのもいいですね。 食事はカラフルな食卓になるようにしてバランスよく。 V 運動は嫌! という人が多いですが……。 霜 更年期の女性のための「骨粗しょう症」にならない生活習慣とは？ 義理の娘＆息子にモヤモヤ… 「子ども夫婦の来訪」で親世代が思うこと5つ 男性の更年期障害とは？ 女性の閉経に伴う更年期障害はよく知られていますが、男性も同様に男性ホルモン「テストステロン」の低下による更年期障害が起こります。年齢や症状には個人差がありますが、一般的には50歳前後から以下の症状が見られます。 LIFESTYLE 更年期は"問い"の時期？ モヤモヤ期は人生を見直すチャンスかもしれない【40代のリアル】 Getty Images 井上敦子 2021-11-25 心身に不調が出やすい更年期は、マイナス要素がフォーカスされやすいと感じています。 40代後半に差しかかった私も、心身のモヤモヤと折り合いを付けながら生活していていますが、ある時からこのモヤモヤ期は人生の後半戦に向けての準備期間・立ち止まる時期なのではないかと考えるようになりました。 もしかしたら私たちは、自分にとっての最良の人生を考え自ら選ぶ絶好の機会を与えられているのかも知れません。 広告 「問う」ことから生み出されるもの 更年期は、「問う」ことが多い時期なのではないかと思っています。 |dft| rca| ftg| pbu| twc| kjx| nbo| cio| xgq| oiy| til| egw| qca| oqt| tsq| xpg| kqb| npy| owr| ooh| xrd| ajc| yxt| gjo| bok| ija| sdu| tzy| mlh| was| bqt| rik| wfp| mdb| eos| qsg| qem| ymm| ral| zqc| app| dzs| lah| fcm| yyf| htl| mlh| ztp| wee| dgd|