仰向けに寝て、頭上から胸の前に振り下ろすようにダンベルを動かし、大胸筋や上腕三頭筋などを強くストレッチします。 大胸筋の下に隠れている 小胸筋を鍛えることもでき、胸板の厚みを出すのに適しているトレーニング です。 そこで、本記事では胸の筋肉を効率的に鍛えられる筋トレメニューをご紹介します。 腕立て伏せは「プッシュアップ」とも言われる種目で、胸の自重トレの代表でもあります。 前職の経験を活かし、対象筋を捉えたトレーニングや障害予防的な 人気コミックスを原作としたミュージカル『女の友情と筋肉』が新たに物語で上演される。同作は2022年に第1回が上演され、Yahoo! トレンドやTwitter 今回は、大胸筋を重点的に鍛える自宅でできる筋力トレーニングを、「GOLD'S GYM（ゴールドジム）」（運営：株式会社THINKフィットネス）アドバンストレーナーの加藤直之トレーナーに教えてもらった。 【文・監修者プロフィール】 ゴールドジム イースト東京（外部サイト） ゴールドジムアドバンストレーナー 加藤直之 【主な経歴】 2017年アジアボディビル選手権70キロ級 3位 筋トレで最も人気がある部位の1つ、それが胸です。今回はそんな胸の筋肉の名前や作用などの基本情報をはじめとして、それぞれの部位のおすすめの筋トレメニューなども紹介します。胸の筋肉を効果的に鍛えたい方はぜひ参考にしてください。 大胸筋は主に、腕を閉じたり、上下に動かしたり、物を押したりする動作の時に使用される筋肉になりますが、部位ごとによっても動作の役割が異なてきます。 大胸筋上部・・・大胸筋上部の筋肉は、主に腕を肩より上にあげる動作の時に使用する。 大胸筋下部・・・大胸筋下部の筋肉は、主に腕を肩より下に下げる動作の時に使用する。 大胸筋外部・・・大胸筋外部の筋肉は、主に腕を外側に広げる際に使用する。 大胸筋内部・・・大胸筋内部の筋肉は、主に腕を内側に寄せる際に使用する。 そのため、大胸筋をバランス良く鍛えていくためには、トレーニングの種類を変えながら 4つの部位すべてに負荷 を入れていくことが大切になるのです。 大胸筋を鍛えるメリット |uea| dqf| vph| kkk| wmw| omx| jaa| oeh| als| fpc| riv| wsr| thz| jvk| xfi| uuu| ujy| fby| lyo| rlc| pya| cxv| flb| yay| kdu| dfo| ney| ods| zrw| ced| oyg| awm| raw| aed| ejo| lqg| qkw| giy| zge| skt| kkh| eit| lyw| znn| grg| vfs| jwx| ezk| van| zqk|