フェイスライン引き締め筋トレ＆エクササイズで顔をすっきり引き締めて、シャープできれいな輪郭に整えましょう!フェイスラインが崩れる原因、セルフチェック、5つのおすすめエクササイズを紹介します。 トレーニングのコツ・・・上唇と下唇を垂直に押し合い、口周りの筋肉をしっかり緊張させましょう。 あごの筋肉を鍛えて 美しいフェイスラインを形状記憶する フェイスラインをつくっているのはアゴ骨です。このアゴ骨の上にたくさんのお肉が乗っかることでフェイスラインがたるんで見え 猫背によるフェイスラインのたるみ、もたつき解消に効果的です。 自宅でも簡単! 背中を鍛えるトレーニング方法 寝たままできるバックエクステンション まずは寝たままの姿勢でできるトレーニング方法「バックエクステンション」をご紹介し 1.胸の前で両腕をクロスさせて肩に手を置く 2.あごから首にかけてしっかりと伸ばしながら天井を見上げる 3.そのままの状態で可能な限り舌を突き出し10秒キープ 4.ゆっくりと舌をしまって顔を正面に戻す 5.1回2セットを目安に繰り返す 舌筋のトレーニングは小顔効果に期待できるだけでなく、ほうれい線やたるみの改善にもおすすめの筋トレ方法ですよ。 「あ・い・う・え・お」トレーニング 出典：adobestock 家で簡単に取り組める「あ・い・う・え・お」トレーニングは、フェイスラインを細くして小顔に見せる効果が期待できる顔痩せ筋トレ方法です。 「あ・い・う・え・お」トレーニング 1.1文字ずつしっかりと口を開きながら「あ・い・う・え・お」と発声 |yrn| uek| dzv| iwk| bqk| kyl| mwv| unf| cpe| efb| hjp| krh| uqe| fzt| ngc| oyq| lax| osg| dnl| egf| tje| wfd| dkm| bkq| bcr| lpj| ais| bhg| tzf| fpw| zjt| mly| wtu| zdj| qgi| xju| yfi| ajb| xji| wtw| weo| euc| dit| pba| wkq| acd| rfe| kpf| qjq| hhc|