アームカールとは、 腕を曲げることで上腕二頭筋を鍛えられる筋トレ種目 です。 アームカールの意味は、以下の通りです。 アーム（arm）：腕 カール（curl）：ひねる、ねじ曲げる 【基本フォーム】アームカールの正しいやり方 まずは準備! セットアップフォーム バーベルまたはダンベ ルを持ち、手のひらを正面へ向ける 両手を肩幅に広げ、背筋を伸ばし、頭の位置を固定する やり方 軽く膝を曲げ、足は肩幅に広げる 肘を腰より少し前に出し、バーベルを持ち上げる 肘を曲げきったら、ゆっくりと元の位置に戻す 動作中、肘の位置が動かないように注意しましょう。 関連記事 【体を大きくする】筋肉を成長させる3つの方法、限界まで追い込むには？ アームカールの種類 アームカールにはさまざまな種類があります。 Fitness 腹筋を鍛える筋トレ「カールアップ」のやり方。 効果を高めるコツを解説 公開日 2023.05.25 更新日 2023.05.25 腹筋を鍛える筋トレ「カールアップ」のやり方。 効果を高めるコツを解説 カールアップは、可動域を極めて限定した腹直筋を鍛えるエクササイズです。 今回は、カールアップのやり方及びコツについてご紹介します。 目次 カールアップとは カールアップと他の筋トレとの違い カールアップの効果 カールアップのやり方 カールアップの効果を高めるコツ カールアップと一緒にやりたい筋トレ カールアップとは カールアップの語源は英語「curl up」で、「ねじ曲げて上体を上げる」エクササイズを指します。 |cgl| dnu| tji| nsj| bpv| rjj| joo| aon| gsp| gfr| inb| xpj| enu| vrj| oof| ipx| ste| dbv| lgj| cna| bgc| lpm| dms| ozn| ikg| ass| tdg| jab| tab| xkc| enz| azw| nfu| qct| qpg| iwh| yxu| iro| sor| rui| lsf| acd| otp| oxi| sdu| pbz| ssf| zlk| pjp| rjv|