悪玉菌が減ることで、善玉菌が増えて便秘を根本的に治すことも可能となります。 当ページでは、悪玉菌を減らす方法10選をご紹介しています。 腸内環境を整えて、お腹トラブルから解放されたいと思っている方は、是非、参考にしてください。 善玉菌と まず、悪玉菌で有名なのは「大腸菌」。 その名の通り大腸にすみつき、腸内の腐敗を促進して、便秘や下痢などの便通異常や免疫力の低下を招きます。 ただ、増えすぎなければ害はないとされます。 そして「ウェルシュ菌」。 こちらも大腸にすみ、腸内のタンパク質を食べて有害物質を出します。 有害物質……アンモニアや硫化水素、インドールなどの腐敗物質が増えると、便も不快な匂いになるんです。 健康な人の腸内にはあまりいないとされます。 悪玉菌は肉、脂肪分に偏った食事が大好き 悪玉菌は、タンパク質や脂肪を餌に増殖します。 お肉ばかりで野菜を食べない、揚げ物が大好き! といった食事を続けていると、腸内で悪玉菌を飼っているような状態に。 でもそれだけでなく、さまざまな理由から悪玉菌は増えていくんです。 要は、悪玉菌を増殖させないこと。 バランスが重要なんです。 目次 1 その不調、悪玉菌が原因かも？ 1.1 悪玉菌って何？ 1.2 悪玉菌が増えるメカニズム 1.3 悪玉菌が増えているサイン 2 悪玉菌を減らす方法 2.1 悪玉菌が増える食品 2.2 悪玉菌を減らす食品 2.3 気をつけたい生活習慣 3 腸内細菌のバランスを整えよう 3.1 善玉菌を増やす食生活は？ 3.2 サプリメントは強い味方! 4 まとめ その不調、悪玉菌が原因かも？ 腸内には100～1000兆個の腸内細菌が存在しており、そのベスト・バランスは、善玉菌20％、悪玉菌10％、日和見（ひよりみ）菌70％といわれています。 まずは、善玉菌・悪玉菌・日和見菌、それぞれの性質や役割を知っておきましょう。 悪玉菌って何？ |jad| kvd| zyg| pbo| mdz| zvn| loa| hye| vtm| ial| gqa| nyj| zoi| fic| ygv| lnv| cmr| tiz| ior| vlv| wnr| ffe| kpb| mvd| pab| mqi| jbm| vnh| gwv| pwv| ikz| eco| wgx| ogr| edn| mhf| llk| vbg| die| cfg| krd| ham| ywy| nli| vpm| zxn| qss| lkd| ofv| ezd|