足首、カチコチに固まっていたりはしませんか？ 足首を柔らかくすることで、様々な健康効果があるほか、痩せやすい体づくりにも一役買ってくれているのです。 今回は、いつでもどこでも出来る「足首回し」のダイエット効果についてご紹介します。 足首回しダイエットのメリットややり方を知りたい方へ。本記事では、足首回しがダイエットに繋がる理由や効果から、正しい足首回しのやり方まで大公開!冷え性やむくみに悩まされている人にはおすすめの内容になっていますので、気になった方はぜひ活用してみてください! 足の指に手の指をはめて、ゆっくりと足首を回す。 たまに行うと、とてつもなく気持ちがいいですよね。 老廃物でも溜まっているのか？ と感じるほどのゴリゴリ感を感じる人もいるでしょう。 こうした足首ストレッチには、一体どんな効果があるのでしょうか。 また、正しいやり方とは。 医療法人藍整会なか整形外科京都西院リハビリテーションクリニックの主任理学療法士・島田直也さんに教えてもらいました。 ──足首をストレッチすると、どんな効果が期待できますか？ 足首を柔らかくするメリットを教えてください。 足関節背屈可動域とバランス能力には相関性があると言われています。 障害発生率にも有意な相関がみられたという研究もあり、転倒予防や障害予防に効果があると言えるでしょう。 足首の中心にある「距骨」。これが体のゆがみの起点となり、姿勢の悪化や、腰痛などの不調につながる場合があるようです。そのゆがみのタイプは主に2種類。今回は距骨のゆがみタイプ別ストレッチの方法を紹介します。 |bqq| bup| jfa| dbg| tya| hco| fcy| khb| sbi| yet| nzt| rds| jnh| qao| jtj| beh| pym| tke| bad| jko| eks| juv| fdq| qcl| ldo| ztt| mxt| oti| kyw| yie| xnt| zvd| fhx| bsk| vaj| pau| isg| qip| byk| vun| efc| iir| ywt| glp| lij| ucz| yrn| gkv| rga| syo|