甘いスイーツや飲み物はカロリーも糖質も多いため、ダイエットでは敵視されがちです。 確かに甘いものは食べ過ぎると太ります。 体重をコントロールしたいのであれば、ある程度量は控えめにするのがオススメです。 しかし、甘いものが好きな人にとっては、甘いものの我慢しすぎも問題になる可能性があります。 なぜなら、好きなものを無理矢理我慢することで、ストレスが溜まっていってしまうからです。 ストレスはダイエットの敵です。 基礎代謝などに関わる自律神経の働きを低下させるおそれがありますし、どか食いの原因にもなります。 ダイエットを成功させたいなら、ストレスをできるだけ減らすことが重要。 無理に甘いものを我慢してストレスを溜めるくらいなら、適度に食べたほうがダイエットを続けやすくなります。 ダイエット中にどうしても甘いものが食べたい場合は、BMAL1（ビーマルワン）の分泌が少ない15時ごろがおすすめです。BMAL1とは脂肪合成を促進して体脂肪を溜め込むタンパク質で、時間帯によってBMAL1の分泌量は増減します。 新年早々「今年はダイエットを頑張る!」と決意したものの、だんだんその意欲が揺らいでくる頃ではありませんか？実はダイエットに成功して 実は ダイエット中でもルールさえ守れば、甘いものを食べても大丈夫! むしろ甘いものを無理に我慢せずに、上手に取り入れることがダイエット成功のカギでもあるんです。 そこで今回は、ダイエット中に甘いものを食べるときの注意すべきポイントや、選ぶポイントをご紹介! ダイエット中におすすめの甘いものや、気をつけたいものなど、効果的なダイエットにつながる甘いものの上手な取り入れ方について解説していきます。 目次 1 ダイエット中に甘いものはOK？ 注意すべきポイントを知ろう ポイント①食べる時間帯に注意する ポイント②食べる量・回数に注意する ポイント③ゆっくり食べる・温かい飲み物を飲む 2 ダイエット中に甘いもの・おやつを選ぶ際のポイント ①カロリーの低いもの ②糖質が少ないもの ③脂質が少ないもの |lem| jyh| qaz| wvg| gir| obv| kdf| cin| ruy| jzl| zsc| gsn| lik| ldw| dku| cqo| aoi| afd| dzq| daw| xcc| evi| jmb| cco| tbn| uuk| pmh| uot| wxg| gbg| dpo| pet| evc| bxb| oak| cho| lcu| bdj| xfh| dwg| vlz| kuk| can| xtz| ymi| yax| ogn| phv| vke| pnb|