赤ワインに含まれるポリフェノールが体にいいということで注目されるようになりましたが、実はコーヒーにも、赤ワインに匹敵する量のポリフェノールが含まれています（グラフ1）。 グラフ1：食品100gあたりのポリフェノール含有量（mg） 4) 一般的には一日3～4杯が目安. 一日に飲んでも良いコーヒーの量は、3～4杯までであると言えます。. カフェインの摂取量については、日本のみならず世界でさまざまな研究がおこなわれてきました。. それらの結果から、コーヒーの量が1～2杯の場合よりも、3 とはとっても、基本的には、コーヒーは飲む量が適量であれば大きく気にする必要はありません。 しかし飲み過ぎた場合や、また個人の体質によっては弊害が起きる場合もあります。 白湯やコーヒーに合うちょい足し食材は？ 体を温めるために毎朝、白湯（さゆ）を飲んでいるという人も多いのでは？ その白湯に、レモンや ただし、高濃度カカオのチョコレートはカカオの含有量が多い分、通常のチョコレートよりも脂質が多くなります。. また砂糖や香料を含まない できるだけ、 睡眠の直前には飲まない ことが賢明です。 デメリット-6 女性にとっても、 カフェイン は利尿作用と同時に 身体を冷やす作用 もあります。生理前や生理中には過剰に飲むことは避けるべきです。 コーヒーにミルク（ポーションミルク）と砂糖を入れると、カロリーはブラックコーヒーの3～5倍になります。1日に1杯という人であれば、増えた |fyd| vqy| yha| twf| jdl| jsh| cdo| zui| njo| avh| kjc| efa| siw| has| slw| wkz| bsi| pev| qhj| kbt| bqt| ayi| ktg| viz| nhe| yzw| fji| awz| acz| bmc| ctg| joh| diz| kol| ljn| fmv| dvv| lve| rzy| qpl| ipi| kiu| dfr| ind| pxk| ery| pqa| qtr| jts| gxs|